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内容要点：1、平时没时间去健身房,应当如何锻炼自己的腿部呢?2、徒手瘦腿动作有哪些3、家中没有器械,怎样利用徒手健身练出一身肌肉?4、不想去健身房,在家该怎么练腿?平时没时间去健身房,应当如何锻炼自己的腿部呢?这个练习每组十五下，完成三组你就能感受到腿部肌肉徒手腿部肌肉训练
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