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内容要点：1、天鹅颈和天鹅肩怎么练2、女生肩膀窄怎么练宽3、假期女生健身练肩详细计划流程4、女生怎么练一字肩5、女生练薄肩膀天鹅颈和天鹅肩怎么练1、天鹅颈指的是像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。其练习方法是：双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向
内容要点：1、怎么练一字肩2、...肩膀薄的女生穿起来就会很好看,我们怎样练就直角肩?3、女生练薄肩膀4、直角肩怎么练5、肩膀宽的女生怎样才能把肩膀变小?怎么练一字肩1、哑铃前平举：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻
内容要点：1、哪些简单的练肩膀动作让人穿衣更有型?2、怎样可以快速练出直角肩?3、如何练出美肩4、一个人怎么练开肩啊5、直角肩怎么练哪些简单的练肩膀动作让人穿衣更有型?游泳，游泳使得全身比较匀称。2。做哑铃运动，方法是双手拿着哑铃自然下垂，然后分别从身体两侧划半园至头顶
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