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内容要点：1、普拉提运动2、在家锻炼肌肉最有效的方法3、卷腹运动怎么才能用腹部发力4、锻炼腹肌的最佳时间(腹肌最佳训练时间)普拉提运动普拉提，即Pilates，是以德国人约瑟夫·普拉提命名的一种运动方式和技能。普拉提注重锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常活动姿势、达到身体
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