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内容要点：1、锻炼后害怕肌肉型小腿,该如何进行放松拉伸?2、如何拉伸大腿前侧3、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?锻炼后害怕肌肉型小腿,该如何进行放松拉伸?1、可以采取以下拉伸对小腿肌肉进行放松拉伸大腿前侧肌肉：跑步后直接拉伸动作分解拉伸大腿前侧肌肉：面墙而立拉伸大腿
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