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内容要点：1、女生体能训练的动作2、站立做哑铃飞鸟锻炼什么,胸肌吗3、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没4、飞鸟是练什么的女生体能训练的动作俯卧撑：此训练动作能有效增强胸肌、肱二头肌的力量，同时提升耐力和平衡感，对腰腹部核心力量的强化也大有裨益。平板支撑：作为
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