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内容要点：1、后背肌肉简单训练方法2、后背怎么练3、女生把后背练薄的动作有什么?4、如何让背部变薄后背肌肉简单训练方法1、宽握引体向上：主要锻炼背阔肌的外侧和上侧。双手比肩宽握单杠，向上拉伸再缓慢下放，有助于打造背部线条。 坐姿下拉：针对阔背肌外侧和上侧。使用拉背器，
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