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内容要点：1、如何科学的练习盆地pc肌肉?2、锻炼pc肌肉有什么效果3、男生pc肌肉在哪如何科学的练习盆地pc肌肉?科学的练习盆地pc肌肉需要进行综合的训练，比如压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐等，具体方法如下：压腿。前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部
内容要点：1、pc肌肉练习图解(学会正确锻炼你的核心肌肉!)2、谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法?3、什么是PC肌肉?该怎样去锻炼?4、男生pc肌肉在哪5、锻炼性交肌有用么,怎么锻炼pc肌肉练习图解(学会正确锻炼你的核心肌肉!)1、定位PC肌肉：在排尿过程中突然停止，感受紧缩的肌肉，这就是PC肌肉。
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