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内容要点：1、5个动作锻炼前臂力量2、女生举哑铃入门动作3、哑铃推举练什么4、用哑铃都怎么锻炼,求指示5、光拿哑铃肩前推举能锻炼到三角肌前中后三束么?5个动作锻炼前臂力量动作五：杠铃反握弯举 动作要领：双手掌心向上握住杠铃，两手之间的距离与肩同宽，膝盖跪在地面上，小臂不要
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