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内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、女生去健身房哪些器械8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!1、平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上
内容要点：1、女生去健身房哪些器械2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?女生去健身房哪些器械1、椭圆机：这种器械运动对于女生来说，是一种全身性的协调训练，能够同时锻炼手臂、腿部和核心肌群。长期使用椭圆机可以增强
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