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内容要点：1、背部最好的训练动作2、女性的背部健美操要怎样做?3、女生怎么锻炼背部肌肉背部最好的训练动作1、最简单的徒手锻炼背部的动作，就是俯卧撑了，这个动作也是我们日常生活中常接触的动作。2、直臂下拉：保持核心肌肉紧绷，轻微前倾身体，背部肌肉带动手臂向下拉。 引体向
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