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内容要点：1、背阔肌怎么练出来?2、有什么引体向上可以快速打造背部肌肉?3、如何在家锻炼背部肌肉和肩部肌肉?背阔肌怎么练出来?1、第一个常见错误就是，没有用手肘来拉动哑铃，而是用胳膊的力将哑铃拉起来的，这样就不是在划船了，就变成了手臂训练。犯这个错误的明显特征，就是手
内容要点：1、如何放松背部肌肉2、家庭训练背部肌肉|徒手健身|街头训练|引体向上|龙旗教学3、有什么引体向上可以快速打造背部肌肉?4、背阔肌怎么练出来?5、如何在家锻炼背部肌肉和肩部肌肉?6、驼背怎么锻炼背部肌肉如何放松背部肌肉1、上背部放松：此动作针对胸椎至下背部的肌肉，对
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