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内容要点：1、怎么锻炼腰部肌肉2、如何锻炼腰部肌肉3、哪些运动可以瘦腰4、怎样锻炼腰部力量5、锻炼腰部的运动有哪些怎么锻炼腰部肌肉俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保
内容要点：1、怎样锻炼自己的腰部肌肉,才能更加强壮?2、锻炼腰部肌肉的方法3、锻炼腰部的运动有哪些4、怎样锻炼腰部力量5、怎么锻炼腰部肌肉6、怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉怎样锻炼自己的腰部肌肉,才能更加强壮?背部腰部肌肉锻炼： 单臂哑铃划船：这是背肌训练中必要和基本的练习腰
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