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内容要点：1、如何锻炼小腿肌肉、爆发力2、负重提踵是?3、小腿负重主要锻炼什么4、弹跳训练,就是负重提踵,会不会把小腿练的变形?怎么预防小腿肌肉变形...5、负重提踵练习腿部肌肉6、提踵运动时,骨骼关节和肌肉是怎样运动如何锻炼小腿肌肉、爆发力1、坚持跑步，对于塑造我们腿部的肌肉
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