内容要点：
1、女生小腿肌肉发达怎么减掉 2、肌肉怎么减下去 3、肌肉型女生减肥最有效的方法是什么? 4、肌肉偏多的女生如何减肥女生小腿肌肉发达怎么减掉
1、减少小腿肌肉，办法如下肌肉女生怎么减：可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。
2、女生小腿肌肉较发达，建议选择瘦腿针减肌肉。瘦腿针药物是A型肉毒毒素，注射于小腿腓肠肌的肌群中，对于小腿肌肉可以产生长时间废用性萎缩，进而使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。较多女生想求助减肥、训练方法使肌肉体积变小，较少能见到效果。
3、对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调。肌肉女生怎么减我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
4、第二步，小腿运动加上敲胆经。这样可以有效的去掉多余的肌肉组织。让肌肉女生怎么减你重新获得美丽的双腿。有氧运动 有氧运动减脂肪。论瘦身，有氧运动效果最好，但只做有氧运动的话，皮肤会随着体重的降低而松弛，身上的肉看起来也会软绵绵，没有健美的肌肉走向。
5、五大瘦臀法宝肌肉女生怎么减：- 爬楼梯肌肉女生怎么减：这是一种简单且省钱的锻炼方式，可以消耗卡路里，同时锻炼大腿和臀部肌肉。- 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，再向墙靠近10秒，重复进行，有助于雕塑臀部曲线，同时收腹。- 立姿蹲举：使用弹力绳或跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
肌肉怎么减下去
1、慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
2、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它们得到燃烧，正是利用这个原理减掉肌肉。热水浸泡。
3、一般建议这样的人群可以选择慢跑或者瑜伽，同时也应该要延长运动的时间，才能够达到消耗脂肪的目的，主要以缓慢和持久的原则来进行，运动过程中的心率不能超过130次每分钟，每一次的运动时间应该要维持在40分钟以上。
肌肉型女生减肥最有效的方法是什么?
1、肌肉型女生减肥一般可以通过调整饮食、减少有氧运、埋线等方法瘦身、调整饮食：肌肉型女生在减肥时需要合理调整日常饮食，减少高蛋白食物与油腻性食物摄入，多食用一些新鲜水果蔬菜。减少有氧运：减少有氧运动，能够起到肌肉型女生减肥的作用，必要时可以通过停止运动瘦身。
2、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
3、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。每组做15个，每天做3-4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。
肌肉偏多的女生如何减肥
1、肌肉型女生减肥最有效的方法是首先要制定一个减肥方案，通常分四步走：第坚持有氧运动，每日一定要在呼吸着充分氧气的基础上，才能更好地调动体内的ATP（三磷酸腺苷）消耗更多的卡路里，大约每日进行有氧运动能量在45-50min左右，以心率持续在140-160次/min为宜，但是要坚持每日都要进行持续训练。
2、调整饮食：肌肉型女生在减肥时需要合理调整日常饮食，减少高蛋白食物与油腻性食物摄入，多食用一些新鲜水果蔬菜。减少有氧运：减少有氧运动，能够起到肌肉型女生减肥的作用，必要时可以通过停止运动瘦身。
3、运动之前一定要先热身，不然直接接触强而有力的运动会拉伤身体的。热身一下也好更适应接下来的健身训练。在健身完后，还要做一系列的拉伸动作。拉伸动作会让你的身材不易变成肌肉型的。因为刚健身完时，肢体的柔韧型很好，这时拉伸最有效。这一点相信减肥的美眉都有共鸣，零食一定要少吃。
4、平时要多伸懒腰，这样你会感觉到全身都在拉伸。多活动手臂，做一些轻松的体操，避免剧烈运动，以免脂肪转化为肌肉。 如果你确实需要运动，可以选择慢跑，这有助于减肥。跑步后，让朋友帮你放松一下肌肉。如果你不是运动员，那么就不建议进行过于剧烈的运动。
