力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?
1、为了达到减脂增肌的效果，通常我们按照热身——力量训练——有氧运动——静态拉伸的顺序进行运动。 先力量后有氧的原因主要体现在三个方面： 首先，先力量后有氧有利于塑形。在进行力量训练时，需要足够的负重量和训练强度，这样肌群才能处于积极状态。
2、无论先进行有氧运动还是力量训练，关键在于个人的训练目标和计划。 对于以力量训练为主的人，通常会在力量训练前后各安排一些有氧运动。 先进行有氧运动可以帮助热身，提升心率，通常持续时间在十分钟左右，根据季节适当调整。 力量训练后的有氧运动可以作为适当的放松，一般为800到1000米。
3、如果想增强耐力，先做有氧运动，如果目标是燃烧脂肪或减肥，那就先进行力量训练；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。
4、无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10分钟之后先动态拉伸肌肉、活动关节，然后器械热身和器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，较后做有氧运动。这主要是与人体的供能系统有关。
健身是先做力量训练还是先跑步
先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。
首先，可以先进行重量训练，再进行跑步。如果你在重量训练期间耗尽了体内的碳水化合物，那么跑步时可能会缺乏能量。但如果你能够及时补充碳水化合物，即使在这种情况下进行跑步也是可以的。其次，先进行跑步，再进行重量训练也是可以的。虽然跑步主要消耗脂肪，但根据跑步的强度，碳水化合物的消耗比例也会增加。
在规划锻炼计划时，如果你需要在同一时间段进行力量训练和跑步，建议先进行力量训练再跑步。这是因为跑步会消耗你的能量，降低体能。如果先跑步再进行力量训练，效果会大打折扣。因此，确保在力量训练前有足够的体能至关重要。尽管如此，你可以先进行5到10分钟的慢跑热身。
自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖原，这样一来，在力量之后跑步，就能更快的进入脂肪消耗阶段。
健身运动中,先力量训练还是先有氧训练?
1、最后，先力量后有氧运动更加省劲儿。如果先有氧后力量，会影响体内睾酮和皮质醇的分泌。先力量训练再有氧运动可以增加睾酮分泌，降低皮质醇含量，有助于肌肉合成和减少脂肪，从而避免肌肉流失和疲劳。 总之，为了达到减脂最佳效果，先进行力量和有氧结合是最好的。
2、若目标是增肌，力量训练应优先进行，在力量训练之前，建议进行八至十分钟的热身，以提高心率和血液循环。力量训练后，应补充能量，建议在两小时后再进行长时间的有氧运动。这样做可以避免在有氧运动中过度消耗肌肉能量，影响肌肉生长。若目标是减肥，有氧运动可以在力量训练之前进行。
3、无论目标是减脂还是增肌，通常建议先进行力量训练，再进行有氧运动。 锻炼前的热身至关重要，持续5-10分钟后，应进行动态拉伸以准备肌肉和关节，接着进行器械热身和正式的力量训练。 力量训练有助于消耗体内的糖原，为后续有氧运动中脂肪的燃烧提供更多时间，从而提高减脂效率。
4、通常建议在健身房先进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，再进行力量训练，如举重和抗阻练习。 这样的安排是因为有氧运动可以先消耗掉体内的糖原储备，随后在进行力量训练时，身体会更多地使用脂肪作为能量来源，有助于减脂。
5、无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10分钟之后先动态拉伸肌肉、活动关节，然后器械热身和器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，较后做有氧运动。这主要是与人体的供能系统有关。
无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。
综上所述，只要避免过度疲劳并保证蛋白质摄入，力量训练后进行有氧运动不会显著影响增肌效果。适当的运动组合和均衡的饮食是实现最佳训练成果的关键。
如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。
长时间高强度运动后立即进行有氧运动可能会导致肌肉分解，从而减弱力量训练的效果。建议在力量训练后的10分钟内进行有氧运动，此时心率应保持在115次/分钟以下，以放松为主。
