无氧运动一次多久最健康
1、一次无氧运动多久最健康：无氧运动，其强度较大，一般持续时间约为10分钟。想要更多热量消耗的人，可以选择采用间歇式方式增加无氧运动量。然而，需注意的是，虽然无氧运动有助于肌肉训练，但过度运动可能导致肌肉损伤，因此要适度进行。
2、在做有氧运动之前，做20分钟的无氧运动，然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动，这样的配合对身体是最有利的。无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感。
3、无氧运动多长时间合适 30-40分钟。我们应该知道，无氧运动是一种负荷强度高、瞬时性强的运动，通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，分为几组。建议根据自己的体力和节奏确定具体时间。注意不要花太长时间，这可能会对身体造成伤害。
4、无氧训练多长时间合适？30-40。分钟你必须知道，无氧运动是一种高强度的即时运动，通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，应分为几组。具体的时间是根据你自己的体力和节奏来决定的，注意时间不要太长，因为它可能会对身体造成伤害。
5、分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分， 让肌肉更具有线条感。 塑形的肌肉练法也是比较讲究的。
6、在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
对于一个成年人来说,每天做多长时间的无氧运动算合适?
无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右 效果最佳。塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟，无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分，让肌肉更具有线条感。塑形的肌肉练法也是比较讲究的。
在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
每个人都有不一样的答案，有些人会说自己身体素质比较好，那可能会时间比较长，身体不太好的，可能会短一些，在这里建议大家可以采用循环训练，这样15~20分钟就足够了。尽管如此，每次应保证至少锻炼30分钟。最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
无氧运动,练肌肉的是不是练6天休息一天,无氧运动慢跑之类的是不是一直...
一般情况下都是一直跑，因为肌肉力量来得快，去得也快。所以要长久的练习才能够保持。但是如果身体实在不行比如乳酸多到连你起床都起不了，那就要休息了。而且休息也不是傻傻的躺在床上，有条件的话去坐坐按摩【去哪都行，就是别去东莞哈~小心回不来了】，比如盲人按摩什么的。
对于无氧运动，特别是使用器械的锻炼，建议采取隔日训练的安排。也就是说，锻炼一天后休息一天，这样可以避免肌肉过度疲劳，并促进肌肉的恢复和生长。 通常情况下，无氧运动的训练频率建议为每周3到4次。这样的频率可以帮助维持肌肉力量和尺寸，同时避免因过度训练而导致的受伤风险。
最好一直跑下去，不然中间间断的话，再跑会吃不消。
无氧运动需要做多久?然后隔多久再做有氧运动,时间分配怎么分?_百度...
1、在锻炼开始时，先进行10分钟的热身有氧运动，如慢跑或快走，以提高心率和血液循环。接下来，进行30分钟的无氧运动，如举重或做俯卧撑，专注于肌肉的力量和耐力。最后，再进行至少20分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，以帮助燃烧脂肪，增加运动的减肥效果。
2、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。
3、在进行无氧和有氧运动结合时，建议按照1：2的时间比例分配，即每进行一小时的无氧运动，搭配大约40分钟的有氧运动。这样做可以有效避免因长时间高强度无氧运动可能导致的身体损伤。综合以上关于无氧和有氧时间分配的信息，我们了解到，合理规划两者的时间比例对于提升运动效果和维护身体健康都是至关重要的。
4、无氧和有氧时间的分配无氧和有氧的时间分配在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高，长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。
有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适?
如果无氧运动和有氧运动一起进行，那么最好的时间比例就是1比2。比如运动一个小时，那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动，40分钟的时间分配给有氧运动。因为一般无氧运动的强度较大，长时间运动，可能会产生不适感。有氧运动在运动燃脂的同时还可以让身体休息一下。
进行有氧运动时，最初20-30分钟主要消耗糖分，之后脂肪消耗比例逐渐增加。 无氧运动初始阶段消耗的是体内的葡萄糖和肝糖原，主要目的是提升肌肉力量。 在相同时间内，有氧运动通常比无氧运动消耗的热量多。
在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高，长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。
减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟时间，最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展，若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间，运动完成后可适量的补充低脂蛋白质，为人体补充营养成分。
