一天里面是间歇运动还是持续运动
一天里的运动方式可以是间歇性的，也可以是持续性的。间歇性运动是指短时间内高强度的运动，比如快速走路、爬楼梯等，这种运动能够提高心率和呼吸频率，加强身体的代谢和燃脂作用。而持续性运动则是长时间的低强度运动，比如慢跑、游泳等，这种运动能够提高心肺功能和耐力，加强身体的代谢和燃脂作用。
对于刚开始跑步的人来说，即使速度相对较低，也不能持续很长时间，因此可以选择间歇跑来刺激心肺功能。 一直跑通常指的是节奏跑或慢跑，这种训练方式可以促进全身血管的发达，提升有氧减肥能力。
这个要看你想做什么了，长时间的连续运动有利于提高心肺功能、高效消耗脂肪，但对长期缺乏锻炼或患有一些疾病的中老年人可能增大内脏和关节的负荷；短时间活动的累加有利于调节工作压力，用零星时间消耗卡路里，减轻尤其是办公室人群的脊椎负担，但对现代年轻人日益脆弱的心血管来说，运动量显然是不够的。
高强度间歇性运动更好。减脂效果高强度间歇性运动效果更好，高强度的运动会让运动心率达到更高的程度，而运动减脂能否有减脂效果主要就是看心率，一般心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区，大量消耗脂肪。
如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。
虽然休息的30分钟内，间歇跑的脂肪消耗比持续跑总共低了5mg/min/kg，但是很明显，在间歇跑的休息期间，脂肪消耗是越来越高的。另外本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其它实验证明，间歇运动的休息期间消耗的脂肪，比持续运动的休息期间消耗的脂肪要高得多。
哪些运动是高强度间歇运动
高强度间歇运动（High-intensityIntervalTraining，简称HIIT）是一种由短时间、高强度的运动，和休息或低强度运动相互交替的运动方式。
冲刺间歇训练。这是一种以高强度冲刺为主，结合休息和低强度活动的训练方式。在多次短暂的全力冲刺后，进行一定的休息时间，以达到提高心肺功能和耐力的效果。 跳跃间歇训练。这种训练形式涉及多次的跳跃动作，如深蹲跳、弓步跳等，配合短暂的休息，旨在增强肌肉力量和爆发力。 重量训练间歇运动。
举重、跳高、跳远、田径短跑、篮球、足球等运动都属于高强度间歇运动。 高强度间歇运动是指在短时间内进行高强度运动，然后进行短暂的休息，再进行高强度运动的运动方式。这种运动方式可以有效地提高身体的耐力和爆发力，同时也可以促进身体的代谢和燃脂。
高强度间歇性训练有冲刺跑、骑自行车、跳绳、各种负重训练等运动；高强度间歇性训练，是一种让人们在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术；高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，可以加速人身体的代谢速率。
游泳是一种典型的高间歇运动。在水中进行运动时，由于水的阻力和浮力，身体需要克服较大的阻力，从而进行高强度的运动。在游泳过程中，身体经历一系列的快节奏运动与休息阶段的交替，使得肌肉得到锻炼的同时也能进行恢复。这种间歇性高强度运动能够有效提高心肺功能、增强肌肉力量。高间歇运动类型二：爬山。
解释：在水中进行的高强度间歇训练被称为HIIT游泳。游泳时，运动员会进行短时间的全力游泳，然后休息一段时间。这种训练方式结合了水的阻力和浮力，对于增强心肺功能、提高速度和耐力都非常有效。同时，游泳对于关节的冲击较小，是一种低损伤的高强度训练方式。
什么是间歇式力竭性抗阻力训练及其具体方法
1、间歇性力竭性抗阻力运动是一种高强度、短时间、对抗阻力的训练方法，旨在提升肌肉力量和耐力。它包括了力量训练、HIIT、变速跑和CrossFit等多种形式。传统的抗阻力训练项目如俯卧撑、哑铃和杠铃等，都可以通过特定的方法来提高训练效果。
2、间歇性力竭性抗阻力运动，包括力量训练，HIIT，变速跑，crossfit。是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。
3、①全身训练 全身训练是指在一次训练中，通过几个动作，把全身的肌肉都练到。这种训练方式可以提高身体的协调性，增强肌肉的力量和耐力。全身训练的动作组合可以根据个人的训练经验和目标进行调整。②四个动作练遍全身 网络上有很多文章，标题一般都是“四个动作练全身”之类的，让人一看就很有收藏的欲望。
4、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
5、RPE量表能够反映训练者的努力程度，与训练强度、心率、血乳酸等生理指标相关联，具有较高的稳定性和准确性。情感（Affect）在训练中往往被忽视，但在抗阻力训练中，情感涉及一组训练中训练者体验到的感受、情绪和感觉。运动心理学中的FS量表被用于评价运动员情感，尤其在有氧运动强度调控方面。
