人瘦有点肚腩,做点训练锻炼一下腹肌,要吃点蛋白粉还是增肌粉有用呀?
人瘦有一点肚腩，做训练锻炼一下腹肌，要吃点蛋白粉。锻炼的时候是消耗你身体当中的脂肪和糖分，当大肆锻炼的时候，氧气不足的时候，你的身体脂肪会强烈的燃烧，这个时候蛋白粉可以补充你的体力。
所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。
如果你的目的是增肌，那么吃增肌粉或者蛋白粉都可以，增肌粉更适合瘦弱胃口不好每天摄入不多的增肌人群食用。
要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
瘦的人想长肌肉吃蛋白粉有用吗?
选择蛋白粉还是增肌粉应根据个人情况。由于您觉得自己偏瘦，选择增肌粉可能是合适的选择。 增肌粉的价格通常高于蛋白粉，因为其用量通常是蛋白粉的三到五倍。 以12磅欧普特蒙增肌粉为例，可能仅够食用10天，而蛋白粉5磅通常可食用超过20天。
想长胖，首先要有足够的能量摄入，仅仅依赖蛋白粉是无法有效增重的。蛋白粉是高蛋白质的补充剂，每份25克的乳清蛋白粉大约含有21克的蛋白质、2克的脂肪、1克的碳水化合物和1克的其它成分。虽然蛋白质是肌肉的重要组成部分，但身体需要足够的能量来将蛋白质转化为肌肉。仅凭蛋白质是无法实现有效增重的。
身材偏瘦，可能的原因很多。有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的。但是也可能会是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重，很难说。从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。
乳清蛋白粉被广泛认为具有增肌效果。它主要由蛋白质组成，蛋白质含量高，同时是低脂肪、低热量的食品，能有效减少脂肪摄入。对于维持良好体型、控制体重、塑型以及增加肌肉的人群来说，乳清蛋白粉是理想的选择。
在锻炼初期不用吃蛋白粉，刚开始锻炼的时候，增加饮食中的蛋白质食物的比例就行，多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，这样就足够了，刚开始吃蛋白粉也吸收不了那么多。等你的饮食中蛋白质的量达不到你的肌肉成长需要的时候再吃蛋白粉，一般要练半年至一年左右再吃就可以。
比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉?
增肌粉和蛋白粉在促进肌肉增长方面各有侧重，一般来说，增肌粉含有较高的碳水化合物和蛋白质，适合需要增加肌肉质量的人群。 如果你发现自己很难增加体重，可能是由于新陈代谢过快或者饮食摄入不足。这种情况下，增肌粉可以帮助你补充能量和蛋白质，支持肌肉生长。
选择蛋白粉还是增肌粉应根据个人情况。由于您觉得自己偏瘦，选择增肌粉可能是合适的选择。 增肌粉的价格通常高于蛋白粉，因为其用量通常是蛋白粉的三到五倍。 以12磅欧普特蒙增肌粉为例，可能仅够食用10天，而蛋白粉5磅通常可食用超过20天。
增肌应该吃增肌粉，因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为5～2g/kg体重；40岁以上的人需要量为5～5g/kg体重，但摄入量不能超过0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。
选择蛋白粉还是增肌粉，这取决于你的体型。如果你较为瘦弱，建议你选择增肌粉，因为它的口感较好，价格也较为合适。不过，记得要摄入足够的量，否则不如不食用。增肌粉建议一天食用两次，分别在下午三点左右和晚上锻炼后。这样搭配使用效果最佳。如果你想增加肌肉量，我建议你再搭配肌酸使用。
瘦人要练成肌肉男是不是要吃蛋白粉
不一定。肌肉是由身体脂肪转化的一个过程，所以较瘦的人比较难练，但不一定是要用蛋白粉来的。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
还有另一种情况，如果你处于增肌期，但是脂肪比肌肉要长得要快，这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。例如可以将增肌粉换成蛋白粉，然后适当多吃带有碳水化合物的食物；或者减少增肌粉的摄入量，减少主食量，慢慢找到一个增肌的平衡点。
有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。
