运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
1、首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。也可以口服止痛的药物，常用的就是氨酚待因片或者尼美舒利分散片。另外有一部分病人在活动之后出现下肢疼痛，是由于有下肢动脉硬化闭塞症或者脉管炎，病人也会出现下肢皮温异常的改变，必要时可以进行下肢动脉造影检查。
2、正常肌肉酸痛，因为运动劳累以后出现乳酸堆积或者炎症物质刺激，肌肉的轻微拉伤或僵硬，这种情况一般抬高小腿，患者注意休息可以缓解。可以外用药物，比如外洗的透骨草、伸筋草，还可以外用膏药，比如奇正消痛贴、天和骨通贴膏，要避免过敏。
3、休息与拉伸。运动后腿部肌肉酸痛主要是由于肌肉紧张或损伤导致的。因此，首先要给予肌肉充分的休息时间，避免再次进行高强度的运动。同时，进行适当的拉伸运动可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。针对腿部肌肉，可以进行腿后肌群、大腿四头肌和小腿的拉伸动作。 冷热交替疗法。
4、运动后小腿肌肉出现酸痛，首先要注意卧床休息，抬高患肢促进下肢的静脉回流，促进局部肌肉的组织代谢，减轻局部的乳酸堆积，可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷，有助于代谢排出。
5、运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解？首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼，由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，就会出现肌肉的酸痛，这是正常的反应。
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事
1、刚跑一会儿小腿就酸胀有可能是过度疲劳、乳酸分泌增多、血液循环不良等原因引起，可以调整跑步的方法，或者通过局部按摩和热敷等方法来进行治疗。
2、在长跑之后如果出现小腿胀痛的症状，考虑是一种正常的生理现象，因为在通过长跑之后小腿会出现大量的乳酸蓄积，容易引起局部的肌肉酸胀、疼痛，这是运动性疲劳的表现。所以，一般在进行长跑之后都要建议好好的休息，避免受凉、疲劳的情况。
3、跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。
4、跑完步以后小腿肌肉出现酸胀，可能还有疼痛的感觉：这是由于跑步的时候体内需氧量增加，由于供氧相对不足，机体形成无氧代谢，产生的乳酸异常堆积在肌肉内，就会出现酸痛的情况发生。可以通过泡热水澡、理疗等方式缓解症状。
5、跑步后出现小腿肌肉酸痛的症状，有可能存在下列原因：最常见的能够引发这种症状的原因，就是小腿的肌肉损伤。尤其是长期不进行体育锻炼的人，一旦突然的运动，就会使身体肌肉比较薄弱的位置，出现损伤或者炎症，引起局部酸痛的症状。
运动后小腿肌肉酸痛怎么回事
1、跑步以后小腿肌肉酸痛不舒服，可能是跑步过程中肌肉拉伤，也可能是跑步时间太长、距离太长，出现肌肉乳酸堆积太多，导致局部酸痛；或者小腿本身有某些疾病，因为运动诱发疼痛。可以考虑暂时休息，避免长距离行走，剧烈运动，局部可以选择热敷。另外，就是膏药理疗，比如氟比洛芬巴布膏。
2、跑完步小腿肌肉酸疼，主要是因为平时缺乏长距离的运动或者是剧烈的运动，突然间跑步时间比较长或者距离比较远时，会出现小腿腓肠肌乳酸堆积过多、筋膜发炎，进而出现疼痛，疼痛的特点以酸痛、胀痛、沉重感为主，行走时疼痛可以加重，卧床休息时疼痛可以减轻。
3、运动之后出现了小腿酸痛，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。
4、踢球以后小腿肌肉酸痛不适，最常见的原因还是运动过于剧烈，或者持续的时间太长，局部肌肉劳损或者乳酸堆积导致疼痛。注意观察局部有无明显肿胀或者淤血等现象，如果有肿胀和淤血，可能是肌肉拉伤，考虑完善磁共振检查，判断拉伤的程度以及范围。
5、运动以后出现小腿肌肉酸痛，常见原因还是运动过度，局部乳酸堆积，造成小腿肌肉酸痛。另外，运动过程中不小心拉伤小腿的肌肉，出现疼痛，这种情况一般注意多休息，局部可以按摩和热敷，暂时避免长距离行走和剧烈运动，经过3-5天的治疗，一般可以改善。
剧烈运动后小腿肌肉酸痛是怎么回事?
1、跑完步小腿肌肉酸疼，主要是因为平时缺乏长距离的运动或者是剧烈的运动，突然间跑步时间比较长或者距离比较远时，会出现小腿腓肠肌乳酸堆积过多、筋膜发炎，进而出现疼痛，疼痛的特点以酸痛、胀痛、沉重感为主，行走时疼痛可以加重，卧床休息时疼痛可以减轻。
2、踢球以后小腿肌肉酸痛不适，最常见的原因还是运动过于剧烈，或者持续的时间太长，局部肌肉劳损或者乳酸堆积导致疼痛。注意观察局部有无明显肿胀或者淤血等现象，如果有肿胀和淤血，可能是肌肉拉伤，考虑完善磁共振检查，判断拉伤的程度以及范围。
3、剧烈运动后小腿肌肉酸痛，主要是因为运动量超过了肌肉的负荷，导致肌肉内无氧呼吸产生乳酸。简单来说，就是你运动过量了。实际上，这种酸痛是身体的一种正常反应，不必过于担心。如果你感到小腿肌肉酸痛，不必急于治疗，可以先观察几天，通常情况下，随着身体的自我修复，症状会逐渐减轻直至消失。
跑步后小腿酸疼怎么办
1、跑步导致小腿肌肉酸痛之后，先要做相应的拉伸，并且避免继续跑步。
2、出现这种情况时患者一定要尽快的停止相关活动，建议适当的卧床休息并且尽量将脚抬高，使静脉血液回流速度加快。另外，也可以使用毛巾沾热水或者用热水袋进行热敷，通过加速局部的血液循环起到缓解疼痛的作用。疼痛比较厉害的情况下，可以涂抹具有活血化瘀作用的药膏或者药酒，比如云南白药喷雾剂等。
3、跑步之后小腿出现疼痛，主要是小腿部的肌肉组织，处于轻度拉伤或者劳损的状态，可以采取以下措施，必须要让小腿充分的放松、休息，避免再继续活动、用力，否则有可能导致拉伤的位置加重，并且加重劳损程度。
4、就是每天跑步对小腿的肌肉和其他软组织产生了较为明显的损伤，所以才导致疼痛，此时想要时损伤逐渐减轻，疼痛逐渐减轻，最重要的就是要避免跑步。其次，应该做相应的活血化瘀治疗和局部的微波理疗。然后，还可以针对小腿做适当的按摩治疗，按摩可以有效的缓解疼痛，减轻肌肉痉挛，同时促进乳酸的排出。
5、跑步之后小腿酸疼，这种现象可以说是常会发生的，所以在运动之前一定要注意做好准备工作，还有跑步完之后不要马上停下来休息，应该做一些慢跑，渐渐停止活动。第一：有氧活动 跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。
6、跑步后发生小腿肌肉酸痛，主要由于日常生活中患者不经常性的进行体育锻炼，突然进行比较高强度的跑步运动，就会导致腿部的肌肉一时不能的适应，或者高强度运动后，产生过多的乳酸堆积，在腿部的肌肉内而诱发酸痛。
