运动后喝热水好还是喝冷水好?为什么?
1、温水可以暖肠胃，冷水刺激肠胃，所以从保护肠胃角度说，运动后尽量喝温水，而且要缓慢调整自己呼吸，不要让自己剧烈运动，产生对心脏负担。有一些朋友因为不当的运动造成了心脏猝死，近几年来这个现象时有发生，所以朋友们一定要注意合理安排运动，运动后喝温水最适宜。
2、运动完后喝热水好的，原因：健身后，本来就需要补水。热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。喝的时候要注意不要大口灌水，要小口抿，切忌为图痛快一饮而尽。不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。
3、剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。
运动完多久可以喝水
1、-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。最好不要马上喝水。
2、跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。
3、刚刚运动完一般可以喝水，但通常要避免大量的饮水。
4、通常情况下，运动完经过30分钟左右可以喝水，但运动完不建议立刻、马上喝水。如果运动完以后太过于口渴，患者可以先缓慢地喝两口水，一口水2ml左右，但不可以在此时大量饮水。
运动后多久可以喝什么?
1、在运动结束30分钟内喝牛奶即可。肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。
2、跑步之后是不宜立刻补充水分的，尤其是不能马上喝冰水，最多只能用水漱漱口或者喝不到50毫升的水，要等心跳缓慢下来，整个人脱离了运动状态之后，再慢慢补充水分，并且也要注意控制水的摄入量，一次不超过100毫升，而且每两次喝水之间至少要间隔10分钟左右。
3、运动时间多久可以喝茶叶水一般情况下，运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。运动后尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。
4、运动后多久可以喝水 运动后15-30分钟喝水。
5、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议饮用白开水加糖和盐（少量）。其他的营养就要靠吃蛋和肉。注意补水要在运动后，当气喘匀时再喝，最好时间是运动后15－20分钟。可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
6、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
锻炼后多久可以喝水
1、运动完多久可以喝水 15-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。运动完可以马上喝水吗 最好不要马上喝水。
2、跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。
3、锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。
4、尽管每个人的水分需求因个体差异和锻炼强度而有所不同，但一般建议在运动后的30分钟内饮用水分。这个时间段内喝水有助于迅速补充体内失去的水分，促进身体恢复和肌肉修复。请注意，长时间剧烈运动后可能会有大量的汗水流失，因此应该适量地喝水以满足水分需求。
5、运动前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，适量喝些白开水或运动型饮料，避免摄入含糖量过高的饮料，以免增加呼吸道压力。运动时应不断少量饮水，避免口渴再去喝水。锻炼后饮水量应适量，避免因出汗过多或口渴而大量饮水，以免造成水利尿，反而导致水分流失。
运动后多久可以洗澡喝水
1、如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。
2、跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会。跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水。但不要马上喝冷水和冷饮。洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
3、运动后最少应当20分钟后再冼澡，由于健身运动完后代的皮肤毛孔是伸开的，此刻冼澡会让残余在人体表层的汗水等脏东西进入体内，对身体机能导致影响。
4、病情分析：健身后十分到十五分左右适宜冲澡，不宜马上洗澡。也不宜洗冷水澡，因为身体有很多热量要散发，冲冷水澡会造成毛孔收缩，不利于散发热量。
5、运动后休息10—15分钟左右 然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右 运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 所以建议楼主休息15分钟之后再去洗澡，而且水温不要太高。
运动后喝什么水比较好?
白开水。最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。
在选择饮品时，矿泉水优于纯净水。矿泉水富含矿物质，能补充运动中流失的微量元素，有助于身体机能快速恢复。相比之下，纯净水不含矿物质，且在剧烈运动后饮用可能导致水中毒。因此，运动后喝矿泉水是更明智的选择。以上建议是基于网络信息，版权归属于原作者。
白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被人体吸收，有利于补充运动丢失的水分。淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。运动饮料。运动饮料里含有增强体能的营养物质，可以喝一点，但不能喝的太多。绿茶。
锻炼后喝什么水好 白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。 碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。 蔬菜汁。
