下午几点运动对减肥最有效
一天中锻炼的最佳时间 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
下午5点到7点，人的体能达到高峰，心跳和血压上升。这是进行高强度运动的最佳时间，运动时间也可以适当延长。对于上班族来说，这正是下班后的时间，可以利用这段时间进行跑步等有氧运动。但需注意的是，运动后至少休息一小时再进食。
00-11：00：在休息期间做拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，可以多喝柠檬水，乌龙茶，可以更好的帮助减肥。 12：00-13：00：午饭不要吃过于油腻的食物，可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾，它可以排湿减重。
坚持每天下午跑步45分钟,三个月后能瘦下来吗?
每天坚持在健身房跑步机上跑45分钟，是否能瘦身以及瘦身的程度，主要取决于你的体重基数、运动强度以及饮食习惯。 以跑步45分钟为例，如果你能有效控制饮食，体重基数较大的人一个月可能减掉2公斤左右，基数小的大约1公斤左右。 速度和时间并不是唯一决定因素。
坚持每天跑步，大约在一个半月后，你将开始看到明显的减肥效果。虽然在这期间体重可能会有所波动，但坚持一段时间后，体重下降将趋于稳定。每天跑步20分钟并不能达到理想的减肥效果。有氧运动的关键是持续性，运动时间需超过半小时，甚至一小时，以达到燃烧脂肪的效果。
跑步机每天跑五十分钟 一个月下来能收多少斤？ 如果要效果好，建议可以快慢结合，至于瘦多少，看个人情况的，有的人开始的一到两周体重是没有明显下降的，坚持下来，才能看到效果。 另外跑完步，一定要做放松和拉伸，不然就是会腿粗。
每天坚持慢跑至少45分钟可以有效减肥。研究表明，人体在运动的前30分钟主要消耗的是当天摄入的能量，而只有持续到45分钟以上的跑步才会开始燃烧体内储存的脂肪。因此，要想通过跑步达到减肥的效果，跑步时间至少需要达到45分钟。
不能的，哪怕你跑一年都不一定能减掉小肚子。减肥并不是你每天跑就会有效果的，每天的30分钟跑步时间太短了，至少要45分钟以上，时间太短根本起不到消耗脂肪的作用。而且要快慢跑结合，每慢跑5分钟然后再快跑两分钟，交替跑。
可以达到减肥和养护身体健康的效果。每天坚持45分钟，既能提升代谢又能增加燃脂，同时还能起到锻炼身体和维持身体健康的辅助作用。同时还能提高抵抗力和免疫力，对维持苗条的身材有很好的帮助。一，除了运动以外，每天的饮食也要均衡搭配。1，规律饮食，均衡搭配。
早上锻炼好还是晚上运动对减肥效果
1、很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好，都会选择早上锻炼。但是，对于想要减肥的人来说，减肥的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积，更容易瘦身成功。
2、其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
3、早上运动有利于减肥和健身，并有利于培养好的习惯，适合跑步等运动量较小的运动，下午则是人在一天中逐步进入比较活跃的时期，其中下午6点到9点进入最活跃的状态，适合进行比较剧烈的运动地，如打篮球、踢足球等等。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
