坐办公室的人怎么减肚子
坐办公室的人活动量相对较少，可以通过调整饮食、加强运动方面减腹部即减肥，具体内容如下：调整饮食：可以多食用蔬菜，少接触肥肉、糖类、淀粉类食物，尽量减少接触零食；加强锻炼：小学或中学有课间广播体操，在办公室也可到10点钟进行锻炼，做操活动20分钟。
久坐办公室可以这样来减肥。饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。多吃低热量食物，肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
应该怎么样去减肚子：应该保证充足的活动量，平时能走动时尽量多走动，楼层不是很高尽量少坐电梯，自己爬楼梯。每工作1小时休息10分钟，做一些简单的运动，这是对控制体重来说非常关键的。在饮食方面要严格的控制，不论吃午饭还是晚饭都要保证营养的均衡。
坐办公室的人怎么减肚子？不管是在办公室里还是在家里，人们越来越依靠电脑，所以为了健康，也为了身材，适当站起来走动运动是必要的，也对减小肚子有利。居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身 不管你是在家里办公的SOHO一族，还是全心全意的家庭主妇，相比白领们朝九晚五的工作制度，算是比较轻松自由的。
坐着怎么减肚子 方法要无时无刻缩小腹，不管是在走路还是站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，长期以往腹部的肌肉会变得紧实。方法长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。
上班族怎么瘦肚子
1、多喝温水：喝水有助于排出腹部多余物质，清理肠胃。注意要喝温开水，因为温水的温度与人体体温相近，容易被吸收和利用，比过热的水和凉水更能有效减少腹部脂肪。少吃大包装食品，多做一些重家务：避免过量摄入高热量食物，并通过做家务增加体力活动。
2、改变饮食习惯：减少食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以多食用维生素含量高、清淡的食物，多补充水分，吃一些粗粮与粗纤维食物等。餐后30分钟内尽量不要立即坐下或躺下休息，适当走动，促进消化，可以选择散步或站立，可以预防腹部脂肪堆积。
3、如果你是站着的话，就可以将包包抱在腹部的位置上，然后同样收紧腹部，同时手压包包帮助收腹，坚持几分钟后再休息一下。
4、怎么才能快速瘦肚子每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
5、在饮食上多选择水果蔬菜，同时还要保证蛋白质的摄入。运动是减肥良药，对于上班族来说，之所以肚子上的赘肉多，就是因为自己需要每天都端坐在电脑或者办公桌前，而没有时间运动，殊不知这是导致我们肥胖的关键因素。
运动减掉腹部赘肉
1、想减掉腹部肥肉就要运动，游泳也是可以快速瘦腹部的运动，因为游泳会大量消耗身体的热量，同时是一种需要肌肉协调的运动，可以迅速促进腹部脂肪的燃烧，让你的腹部很快变小。呼啦圈运动可以减掉腹部脂肪。呼啦圈是需要用腹部的力量将圈转起来，所以，会促进腹部脂肪的分解，达到减肥的效果。
2、高抬腿：通过快速高抬腿并交叉双腿，可以有效燃烧腹部卡路里。此运动要求腹部保持紧张状态，有助于减少腹部脂肪。 仰卧抬腿：这是一项基础的腹部肌肉锻炼，结合有氧运动如跑步，能有效减少腹部脂肪。坚持进行这两种运动，并通过变换动作，可以提高效果。
3、跳绳锻炼：跳绳能增强心血管和呼吸系统功能，提高肌肉耐力，同时增强速度、灵敏度和协调性，是理想的减肥方法之一。 有氧操锻炼：有氧操能有效提升心血管和呼吸系统功能，通过规律的跳动，有助于控制体重和塑造健美身材。此外，自然力锻炼也能有助于身体健康，包括空气浴、日光浴和冷水浴。
4、通过锻炼减掉每天走一万步和多喝水。在一项研究中表明，如果每天走路少于1，500步（而不改变饮食习惯的话），那么2星期后腹部脂肪就会增加7%。在合理的距离内尽量选择步行。如果可能，选择走路去上班、上学或购物。买一个计步器，并逐渐增加每天走的步数。尽量不使用电梯而爬楼梯。
