天天坐在办公司啊~~肚子上觉得会有赘肉,怎么办呢?
想减肚子上的赘肉，还要注意饮食。在饮食上，大家可以多吃流食，包括粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。减肥期间食用这类食物，可以防止热量摄入过多。而且流食易消化，能防止饱食后肚子鼓胀，并能帮助清除肠道中的废物，促进排便。
瘦腹方法：靠垫 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。饭后不要坐着 很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。吃进去的热量就会变成腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。
每天要坚持做锻炼，上班族每天都会很累，有时候也许会出现没有时间晨练或者去打打球其实最近流行的平板支撑很适合上班族的朋友们，每天坚持一分钟时间长了坚持的时间也要增长，除此以外每天做完平板支撑之后休息一会儿做十几个仰卧起坐。
睡着腿画圈十分钟能瘦腿瘦臀骨吗?
1、不会，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
2、通过一系列简单的瘦腿提臀动作，可以在睡前进行10分钟练习，坚持一个月，逐步改善身材，使其更显S型魔鬼身材。这些动作看似简单，但需要注重目标肌肉的收缩感，才能达到最佳效果。具体来说，每个动作分为3组，每组15至20次，组间休息30秒。首先，手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地，大腿与地面垂直。
3、个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
4、个简单的动作，帮助你瘦腿提臀，同时减掉腰腹部赘肉。每晚睡前练习10分钟，坚持大约一个月，你的身材逐渐变得紧致，呈现出S型曲线。这些动作看似基础，但关键在于准确执行，并关注目标肌肉群的收缩感，这样才能获得最佳效果。每个动作执行3组，每组15至20次，组间休息30秒。现在，让我们一起来了解这些动作。
5、还有最简单的就是将饭后的休息时间，用来站墙壁，将头，肩膀，臀部，脚跟贴紧墙壁，十分钟左右，每天坚持也会有很大的变化哦。睡前一个动作暴瘦肚子和腿2 做什么运动瘦腿和肚子呢 平板支撑 平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
