什么是死肌肉?
1、所谓的“死肌肉”，实际上是指在特定运动中，那些未能有效参与工作或效率较低的肌肉纤维。这类肌肉在某些运动项目中显得不那么重要，但在其他项目中则可能成为关键。以举重为例，举重运动员可能拥有强壮的腿部和背部肌肉，但在跑步中，这部分肌肉可能显得相对不那么活跃，这就是所谓的“死肌肉”。
2、所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。
3、死肌肉是指长期不活动的肌肉，失去了原有的弹性和活力。以下是 肌肉是人体的重要组成部分，负责身体的运动和姿势维持。而所谓的死肌肉，主要是指那些长时间缺乏运动刺激，导致肌肉纤维逐渐失去弹性和活力的状态。这种状态可能是由于长时间久坐、缺乏锻炼或过度劳损导致的。
4、死肌肉是指长期缺乏弹性、血液循环不畅、难以恢复活力的肌肉状态。以下是对死肌肉的具体解释：定义与特征 死肌肉通常是指由于长时间过度使用或缺乏适当的休息与恢复，导致肌肉疲劳积累，进而出现功能下降的一种状态。其主要特征是肌肉僵硬，弹性减弱，对刺激反应迟钝。
健美运动员都是死肌肉?看看他们就知道了!
凡是采用健美的方式练出来的肌肉都是＂死肌肉＂。这样的肌肉特点是体积大，有绝对力量，有力量耐力，最大的不足是没有爆发力，肌肉没有弹性，没有优美的线条。短跨、跳跃、投掷、举重、体操等项目的运动员的肌肉都不是＂死肌肉＂。
所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。
死肌肉与活肌肉的区别在于灵活性。死肌肉：某一个部位受刺激而增大的肌肉，大多存在于健美运动员身上。健美运动员追求的是该大的地方大，该小的地方要小，比如背阔肌要大，手臂要粗等等，健美运动员的训练会有很多的孤立训练，也就是一次训练只针对某一个部位。
所谓的“死肌肉”，实际上是指在特定运动中，那些未能有效参与工作或效率较低的肌肉纤维。这类肌肉在某些运动项目中显得不那么重要，但在其他项目中则可能成为关键。以举重为例，举重运动员可能拥有强壮的腿部和背部肌肉，但在跑步中，这部分肌肉可能显得相对不那么活跃，这就是所谓的“死肌肉”。
...的那样算不算放松肌肉?还有是不是我已经有死肌肉了?如果有死肌肉该...
俗称的死肌肉就是指肌肉缺乏弹性，爆发力比较差，但是绝对力量比较好。举例说明，健美先生的肌肉多半是死肌肉，他们要求的是肌肉的体积和纬度。所以他们希望自己在不用力的时候肌肉都是很大块的。但是，像李小龙等那些武打明星，他们的肌肉弹性就比较好。
死肌肉是指长期不活动的肌肉，失去了原有的弹性和活力。以下是 肌肉是人体的重要组成部分，负责身体的运动和姿势维持。而所谓的死肌肉，主要是指那些长时间缺乏运动刺激，导致肌肉纤维逐渐失去弹性和活力的状态。这种状态可能是由于长时间久坐、缺乏锻炼或过度劳损导致的。
死肌肉就是伸缩能力不强，工作效率不高的肌肉。你在运动的时候肌肉有个疲劳的状态，运动后还会持续，所以要及时在运动后放松肌肉，否则就会导致死肌肉。可以采用放松都懂，用手捏拍打等方式，健身房有肌肉放松机效果比较好。
力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。
死肌肉是指因为训练运动后，肌肉长时间绷紧得不到放松导致肌肉过度劳损使肌肉组织不再有弹性或死亡。就形成了死肌肉 。活肌肉就是正常的肌肉了。我们训练的时候就很注重训练后的放松。这样就可以防止死肌肉的形成。放松到肌肉不是那么就可以的了。不懂的地方可追问。
判断肌肉是否为“死肌肉”，主要依据是肢体是否有力却无法配合，以及躯体灵活度和应变能力是否欠缺。所谓的“死肌肉”是指那些通过单一刺激而增加的肌肉量，由于缺乏整体协调性训练，导致力量无法有效发挥，进而影响灵活性和应变能力。
如何将死肌肉变成活肌肉
1、肌肉分快肌和慢肌，我想你说的死肌肉是肌肉过僵硬的意思吧，建议你多做有氧多做拉伸练习，力量训练完后一定要做拉伸柔韧放松练习，这样会好点。锻炼后注意放松“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。
2、固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉，直拳动作中的三角肌、胸大肌等。中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
3、方法一步骤/方式一选择自由力量训练自由力量训练指的是没有固定运动轨道的力量训练，通常来说，我们在单独借助杠铃、哑铃、壶铃、铅球等工具进行的运动都叫做自由力量训练。我们应该如何进行自由力量训练呢？让我们来看看这两个值得注意的地方。
4、跑步 想要让体内的死肌肉变成活肌肉，可以通过跑步来实现。其实活肌肉就是指体内的肌肉细胞处于活跃的状态，细胞新陈代谢逐渐加快，体内的血液循环变快，而跑步恰好能使我们的身体达到这样的一种状态。
5、平时可以通过多拉伸肌肉、进行灵活、协调、速度等方面的锻炼，通常说的死肌肉其实是那些肌肉体积过于发达，但是缺乏灵活性和功能性的肌肉。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。
6、肌肉的种类主要有两种，一是死肌肉，也就是练出肌肉之后就保持这样的状态，无法收缩回去。二是活肌肉，这种肌肉往往是爆发型的，只有在用到的时候才会露出发达的肌肉。很显然这种肌肉还是备受人们喜爱的，不会影响到自己的身材，因此对怎么练活肌肉还是需要多掌握一下的。
死肌肉和活肌肉的区别是什么?
1、肌肉状态不同： 人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生，我们需要在运动之后做一些拉伸运动，调整肌肉紧张的状态，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调，所以活肌肉比死肌肉更加松弛。
2、两者的主要区别在于肌肉的活性和功能。活肌肉具有生命力，能够灵活收缩和放松，而死肌肉则僵硬，反应迟钝。此外，活肌肉是进行正常身体活动的基础，而死肌肉则可能导致身体活动障碍。了解这两者之间的区别对于进行合理的锻炼和保持肌肉健康非常重要。
3、活肌肉。活肌肉与死肌肉相对应，属于灵活度比较好的肌肉。活肌肉往往有着更好的灵活性，在同等质量下，活肌肉的质量要比死肌肉更高。一般活肌肉的灵活性是比较好的。并且有很好的柔韧性。而死肌肉主要是指协调能力比较差。一般主要指以健美健体为主要的目的。
为什么老说健身房练出来的肌肉不灵活?
1、一方面原因是很多健身人士的肌肉练的很大块，看起来身材魁梧，但是跟别人打起来确实显得稍弱，很多格斗人士或跆拳道选手身材练的都不是很壮，但身手敏捷，行动快速。
2、造成这种情况的主要原因是，健身房训练主要依靠增长体重来提高力量，而无器械健身主要依靠神经调节来提高力量。健身房健身主要是把肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。进行无器械健身时体重并不会像健身房那样长得飞快，但力量依旧可以获得不错的提高。实际上，体重和力量存在非常密切的关系。
3、健身房主要是把人体的肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。干活练出来的肌肉可能没有健身房那么快速有效的练出肌肉，但通过干活也可以获得肌肉和力量。干活出来的肌肉更加的紧实，当然这个靠个人的最终的选择。
