运动后肌肉酸痛、僵硬怎么办?可以用古力提小蓝管吗?
1、缓解运动后肌肉酸痛、肌肉僵硬的方法有：①及时做拉伸训练，②用手按摩肌肉部位、③进行热敷④还可以涂抹古力提小蓝管放松肌肉，缓解酸痛不适。
2、可以的，古力提运动修复凝胶也叫古力提小蓝管，里面添加有多种植物舒缓成分，能缓解肌肉疲惫感。
3、可以的！古力提小蓝管可以称之为跑步伴侣，跑步膝盖损伤、跑步小腿酸痛都可以涂抹。
4、男女老少都可以用啊！古力提小蓝管里面含有外用氨糖和多种植物成分，可以舒缓关节肌肉酸痛、劳损，还可以修复关节损伤养护关节。
5、此外，古力提小蓝管还可以帮助舒缓肌肉、放松筋膜，并且能够修复关节软骨。它适合耐力训练，可以快速帮助运动造成的镇痛。它还可以帮助减少肌肉紧张，从而预防肌肉疲劳和劳损，促进肌肉恢复。在维吾尔族传统音乐中，古力提小篮管也扮演着重要的角色。
6、古力提小蓝管是外用的涂抹式氨糖，含有外用氨糖和植物舒缓成分，可以定向给关节补充营养，修复关节细小损伤，缓解关节肌肉酸痛、劳损。
锻炼的时候感觉自己的肌肉僵硬,应当如何进行放松呢?
1、如何让自己全身放松，可试试以下方法；如果是肌肉僵硬，可以推拿僵硬的部分，直到柔软。同时推拿一下相关的肌肉群。比如肱二头肌紧张的话，就按摩那里，顺便把肱三头肌、肱一头肌和肩周捋一捋。同时，最好补充一下钙质、维生素D等，调节电解质平衡 如果是脱力，当然要立刻停止不恰当的练习。
2、当运动后感到身体已经承受了极大的负荷时，适时进行一些拉伸活动，能够帮助肌肉放松，使其不再那么僵硬。完成锻炼后，建议泡一个热水澡，这不仅有助于排出体表的汗液和其他物质，还能促进血液循环，加速肌肉恢复。此外，还可以用湿热的毛巾敷在感觉僵硬的肌肉上，轻轻按摩，力度不宜过大，时间也不宜过长。
3、下一个动作叫做阿切尔深蹲，这个动作练习有利于自己髋部的灵活性和腿部的柔韧性。这个动作也不难，我们一条腿弯曲，另一条腿伸直，首先我们要找到一个合适的站距，因为这个时候蹲下去可以保持自己的上半身稳定。而且我们弯曲的那边脚可以贴在地上。
4、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
运动后几天一身僵硬的感觉
1、锻炼时肌肉硬，是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次。
2、你好 一种是有氧运动：这个主要是你的心肺功能在加速运转，血液养分供应到手脚短时间内，尤其是刚运动完会有手脚僵硬的感觉，适当舒展后，就会消失。还有一种是器械训练：这个主要是关节和手脚都处于高度绷紧的时刻，长时间如此，必定会产生酸而且僵硬的感觉，要做一定的伸展和手脚松弛的活动。
3、肌肉僵硬是训练过程中常见的现象，主要由于肌肉负担量大，局部代谢功能低下，乳酸积聚过多所致。乳酸刺激神经，抑制肌肉放松，引发痉挛，严重时会导致肌肉拉伤、扭伤。长期高强度训练还会降低大脑皮层的工作能力，进一步加剧疲劳。初时，肌肉酸痛，次日即愈。
4、过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。
