健身后不应做的四件事
1、运动后不应洗冷水澡。运动后身体排汗量增多，立即洗冷水澡会让身体毛孔闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环。这样做虽然会一时让身体感到清爽，但却阻断了身体能量的散发，不利于肌肉的恢复，还会导致腹泻等问题，时间长了就会让身体生病。
2、运动后不能马上洗澡 有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。
3、运动后吸烟，吸入肺里面的空气混入大量烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，非常难消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样的带雾空气，将会让人体肺泡内的气体交换受到影响，造成人体在运动后由于供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
4、首先，健身后应避免饮酒。剧烈运动后，身体机能处于亢奋状态，此时饮酒会使酒精更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。长期如此，可能引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡，甚至痴呆症等疾病。其次，健身后不宜立即洗浴。无论是冷水还是热水澡，都会对身体造成不利影响。
5、首先，不宜立即吸烟，因为吸氧不足可能导致胸闷、气喘等症状。其次，不宜马上洗澡，尤其是用热水洗澡，以防血液大量滞留在四肢与肌肉，导致大脑与心脏供血不足。此外，不宜立即吃饭，因为运动后消化道血液较少，进食会加重消化道的负担。
做完运动不适宜做什么.喝什么?
1、运动后不宜立即吸烟。吸烟会导致氧气供应不足，增加胸闷、气喘、头晕、乏力等风险，尤其在身体疲乏时更为危险。运动后不宜马上洗澡。由于运动时血液主要分布在四肢和体表，立即洗澡可能导致心脏和大脑供血不足，引发不适。运动后不宜贪吃冷饮。
2、冷水尤其是冷饮，虽然可以起到体温的作用，但是冷饮却会刺激我们的胃肠道，让您出现胃肠道不适的情况发生。运动后需要喝水，喝水不能喝冷水或冷饮，只能喝热水或者是温开水，这样的水不会刺激胃肠道而且还能够还能够起到解渴的作用。
3、在剧烈运动后，人们可能会觉得吃甜食或喝糖水很舒服。然而，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，导致倦怠、食欲不振等问题。因此，运动后最好多吃富含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。若爱吃甜食，也应适量。剧烈运动后，身体机能处于高水平状态。
运动后做什么不适宜
1、运动后不宜立即吸烟。因为此时吸烟会导致氧气供应不足，增加胸闷、气喘、头晕、乏力等风险，对身体造成更大的危害。运动后不宜马上洗澡。运动时体内血液主要分布在四肢和体表，立即洗澡可能导致心脏和大脑供血不足，引发不适。运动后不宜贪吃冷饮。
2、冷水尤其是冷饮，虽然可以起到体温的作用，但是冷饮却会刺激我们的胃肠道，让您出现胃肠道不适的情况发生。运动后需要喝水，喝水不能喝冷水或冷饮，只能喝热水或者是温开水，这样的水不会刺激胃肠道而且还能够还能够起到解渴的作用。
3、蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
4、运动有益于健康，但运动后有些事情是不宜做的，这里给大家简单介绍下 不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
5、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
6、有些热爱运动的朋友喜欢做剧烈运动，剧烈运动如果处理得好，是可以达到保健养生，以及减肥的效果。但是如果处理的不当，反而会适得其反。以下的一些动作是不适宜剧烈运动之后做的动作。我们一起看看吧。首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。
