为什么晨跑后,人更想睡觉了。
总之，晨练后疲劳感是正常的生理反应，但通过合理的调整和适当的休息，可以有效缓解这种疲劳感，从而更好地享受晨练带来的益处。
对于晨跑后很困想睡觉的这种情况，一般来说，是因为晚上睡觉的时候睡的太迟的原因，对于很多中年人或者是老年人来说，他们睡觉睡的很晚。一般在七八点就睡觉了，那么即便是早上五点钟起来，那么他们也睡够了八个小时。
因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。
早上剧烈运动后吃什么好
剧烈运动后，最适合吃的食物是富含复合碳水化合物和蛋白质的食物，以及一些含有微量元素和维生素的零食或水果。比如低脂酸奶或含有益生菌的酸奶、鸡胸肉、鱼肉等肉类食品，以及香蕉、苹果等水果。运动后人体需要补充能量和营养，以帮助身体恢复和维持体能。
剧烈运动后进食食物，主要是要大量补充水分和电解质，因为剧烈运动后出汗较多，体液丢失比较多，容易引起虚脱情况。如果是长时间运动，体力大量消耗，需要在中途及时补充水分，也可以喝饮料，补充热能，葡萄糖类等能量组织，以免发生虚脱和低血糖情况，如果有饥饿感，可以进食点心。
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
早上锻炼2小时,到了中午睡不着了咋回事
1、．药物引起的睡眠不好，只能等身体状况好转，慢慢减量停药才行了。6．每天都能很放松的度过，能大大促进睡眠和身心健康 7．白天所处环境越昏暗，晚上睡眠就越差，多见见阳光，保持室内的光线。8．白天有规律的低强度的锻炼（骑车，慢跑，快步走）。晚饭后活动：散步、太极拳。
2、没有注意劳逸结合 对于有的人来说，自己的身体情况并不是很好，但是又迫于想让自己的身体变得更加的强壮，所以就导致让自己大量的去锻炼，从而起到了反的效果。
3、锻炼的方式，锻炼的时间及锻炼的时长都会影响到锻炼的效果，如果方式不对，就会有可能造成一些问题，科学的锻炼方式如下：跑步：每天早上5点－7点坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
4、主要是以下几种原因导致的。第一，健身导致身体处在一种极速运转的状态，而且健身这样的活动相对散步、慢跑等运动量比较大，所以身体很难在这种状态下进行休息，所以容易睡不着。第二，神经方面多多少少也会受到一定的刺激，导致神经的兴奋，所以容易导致失眠现象的出现，建议选择合适的时间来健身。
