肩部分为哪些肌肉?如何针对不同的肩部肌肉分别锻炼?
与肩部有联系的还有冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉。下面介绍锻炼肩部肌肉的动作。直立推举 两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。
肩部肌肉包含前三角肌（三角肌前束）、侧三角肌（三角肌中束）、后三角肌（三角肌后束）和肩袖肌群。肩袖肌群含冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。
肩膀肌肉锻炼分为三个比较重要的部分，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，每一个部位锻炼的方式都不是特别相同。
耸肩主要锻炼斜方肌和肩胛下肌。直立，手心向内持哑铃（或杠铃），臂伸直，肘部不可弯曲，尽力向上耸肩，稍停后还原。立姿提铃主要锻炼三角肌。身体直立，双手提杠铃，握距与肩同宽。贴近身体上提杠铃至乳头部位，慢慢还原。这个动作可以使三角肌获得良好的外形。
斜方肌是肩部的重要肌肉之一，其上部主要参与肩部上提动作，而下部则参与肩部下压动作。前锯肌主要负责肩部的外展动作，提肩胛肌则主要参与肩部的上提动作，而肩胛下肌则与肩部的内旋动作密切相关。这些肌肉的协调工作，使得肩部能够完成各种复杂的运动。
勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动；上身挺直。坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领：双脚平放地面，位于膝盖正下方；保持脊柱挺直，腹部收紧；举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
肩部的主要肌肉有哪些
肩部的主要肌肉包括三角肌、肩胛带肌和上背肌肉群等。下面详细介绍这些肌肉群及其作用。肩胛带肌是肩部的重要肌肉群之一，主要包括肩胛下肌群和肩胛上肌群。肩胛下肌群包括胸大肌、胸小肌等，它们的主要功能是帮助肩关节进行内收和下沉动作。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
肩部肌肉主要包括三角肌和斜方肌，三角肌由前束、中束和后束三部分组成。针对这些肌肉，有多种有效的锻炼方法。前平举是锻炼三角肌前束和斜方肌的动作。站立时，双手持哑铃或杠铃，双臂贴身，向前平举，停留片刻，再慢慢还原。侧平举则主要锻炼三角肌的前中束。
肩部肌肉包含前三角肌（三角肌前束）、侧三角肌（三角肌中束）、后三角肌（三角肌后束）和肩袖肌群。肩袖肌群含冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。
肩部的肌肉主要包括三角肌、肩胛提肌、肩胛舌骨肌等。三角肌是位于肩部的大型肌肉，可以分为前部、中部和后部三个部分。它的主要功能是提高和保护肩部关节，确保手臂可以在多种角度进行运动。同时，三角肌还是塑造肩部形态的重要肌肉之一，影响着整个体态的美感。
肩部肌肉主要包括肩胛提肌、斜方肌、菱形肌、肱三头肌、肱二头肌等多种肌肉。肩胛提肌是肩部肌肉组成最重要的肌肉之一，能够控制肩胛骨的活动和转动。斜方肌和菱形肌则可以协调身体的平衡和姿态，对于保持身体的稳定性和运动的可控性至关重要。
肩康复必要解剖——肩胛关节、肩胸关节主要肌肉群
肩关节周围有大量肌肉通过。这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义，但关节的前下方肌肉较少，关节囊又最松弛，所以是关节稳固性最差的薄弱点。当上肢处于外展、外旋位向后跌倒时，手掌或肘部着地，易发生肩关节的前脱位。
容易受伤。为了保持肩部的稳定性，盂肱关节依赖于关节盂唇、盂肱韧带、肩袖（包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的肌腱）以及肱二头肌长头腱等软组织结构的共同作用。理解肩关节的解剖功能对于预防和康复肩部损伤至关重要，适当的运动和保护措施能有效维护肩部的健康和功能。
肩胛下肌位于肩胛骨前面的肩胛下窝内，为多羽肌。其起点在肩胛下窝，止点在肱骨小结节。支配此肌的神经发自脊神经臂丛的肩胛下神经，其机能为近固定使上臂内旋、内收和伸。肩袖的神经支配和功能定义了其在肩关节活动中的关键作用，确保肩关节的稳定性和灵活性。
