运动之后膝盖疼是怎么回事?如何改善这个问题?
1、很多情况下可能是关节内半月板存在问题，如半月板破裂，半月板有损伤，或关节内交叉韧带存在问题，一般建议患者去做检查。常见检查项目目前包括核磁共振，核磁共振可以很清楚显示半月板形态、交叉韧带形态，从而明确诊断。
2、运动后出现膝盖疼痛的症状，可能是由于运动损伤造成的。出现这种情况，建议立即停止运动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，必要的情况下佩戴膝关节的护具辅助治疗，避免反复的上下楼，24小时之内可以给予冰敷，缓解肿胀的症状，或者外用消炎镇痛的药物辅助治疗，缓解疼痛的症状。
3、长时间不运动导致长时间不进行运动，没有经过一个缓冲阶段，就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼，膝关节突然承受比平时大很多的负荷，一时适应不了，很容易就在运动后产生酸痛的感觉。
4、健身后腿膝盖疼主要有以下原因：运动强度方面 - 突然增加强度：平时运动量少，突然增加健身强度，像长时间跑步或加大深蹲重量，会让膝关节周围肌肉、韧带无法适应，造成微小损伤而疼痛。- 运动时间过长：过度运动会使膝盖关节过度磨损，产生乳酸堆积，引起酸痛。
5、运动后膝盖疼痛通常由两个主要原因引起。首先，运动量可能超过了膝盖的承受能力，尤其是当运动强度突然增加，而膝盖尚未适应时。其次，旧伤或关节问题可能在运动时受到刺激。 对于因运动量过大导致的疼痛，可以通过逐渐增加运动强度和进行充分的热身和拉伸来预防。
6、确保充分休息，避免进行任何可能导致膝盖疼痛的剧烈运动。可以尝试进行理疗，如热敷和电烤，以促进膝盖的恢复。 如果疼痛仅出现在打篮球的一侧腿部，可能是肌肉筋膜炎。适当的热敷、按摩可以帮助缓解疼痛，同时补充钙片可能也有帮助。 使用消痛贴膏或进行微波热疗、针灸和中药治疗都是可行的方法。
运动后膝盖内侧疼是怎么回事
1、运动后膝关节内侧出现疼痛，常常是由于在运动当中出现膝关节在负荷下的急剧外翻，从而造成膝关节内侧结构的损伤。最严重的常见叫做膝关节三联征，包括膝关节的内侧副韧带、膝关节的内侧半月板以及前交叉韧带，这三个结构都是膝关节内侧防止外翻的组织结构，在运动当中容易造成损伤。
2、跑步导致膝盖内侧疼痛可以有以下几种原因引起：第半月板的损伤，当内侧半月板有损伤时，可以出现跑步之后膝关节内侧间隙的疼痛，这时要早期的查体以及检查膝关节的半月板核磁，来早期诊断和治疗。
3、跑步以后膝关节内侧出现疼痛，主要是由于在跑步的时候，内侧关节面过多的撞击，导致骨质或者关节软骨出现损伤，也可能是由于膝关节内侧的副韧带或者半月板出现了损伤和劳损，从而产生疼痛。
4、膝关节内侧半月板损伤，若关节半月板已经发生退变，在长期跑步后容易发生半月板损伤，从而使跑步之后表现为膝关节内侧持续性疼痛症状，严重者还可以发生关节交锁表现，导致关节活动受限，通过膝关节核磁共振检查比较容易确认。跑步之后膝关节出现疼痛还有一个原因是关节软骨损伤，多发生于中老年患者。
5、从膝关节内侧的解剖结构疼痛，有可能是因为内侧副韧带的损伤或者内侧半月板的损伤，甚至是膝关节周围内侧韧带的起止点无菌性炎症。在跑步之后出现疼痛，有可能是个人的体重大，膝关节负荷大或者跑步的活动比较多产生损伤。
运动后膝盖疼是怎么回事?运动后膝盖疼怎么办?
运动以后出现膝盖的地方疼痛，可能是运动的时候韧带拉伤，也可能是滑膜炎或者是半月板损伤。还有膝关节游离体，以及膝关节退行性改变都可能出现，疼痛明显的情况下可以暂时口服止痛药，比如氨酚曲马多。同时局部地方可以膏药，比如消痛贴膏等理疗。
如果是在运动完之后出现膝盖疼痛的症状，很有可能是由于剧烈运动导致了膝关节的损伤，比较常见的是韧带或者半月板损伤导致的。如果症状相对比较轻，没有明显的青紫、肿胀症状，可以通过休养一段时间来改善，也可以结合局部的热敷、理疗；疼痛明显的可以外喷云南白药。
如果出现运动过量导致膝盖痛，通常是由于软骨下骨的骨挫伤以及髌骨疾病导致，可以通过注意休息、进行保护以及对症处理的方式缓解，具体如下：避免负重：如果运动过量导致膝关节骨挫伤，需要进行休息，同时需要避免下肢负重，甚至佩戴护膝、支具或者拄拐，减少负重，避免骨挫伤进一步加重。
运动姿势不正确在进行运动锻炼时，使用的姿势不正确标准，像跑步时如果跑姿不正确的话，对膝盖软骨的磨损更大，会使得膝关节承受更大的压力，从而导致运动出现膝盖疼痛的现象。
膝盖运动后疼痛怎么办
1、运动以后出现疼痛不舒服，可以考虑及时去骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。
2、如果症状相对比较轻，没有明显的青紫、肿胀症状，可以通过休养一段时间来改善，也可以结合局部的热敷、理疗；疼痛明显的可以外喷云南白药。如果疼痛比较剧烈，并且有肿胀或者活动受限的情况，要考虑损伤比较严重，最好是做膝关节的磁共振检查明确损伤的具体情况，然后在医生的指导下进行相应的治疗。
3、还有膝关节游离体，以及膝关节退行性改变都可能出现，疼痛明显的情况下可以暂时口服止痛药，比如氨酚曲马多。同时局部地方可以膏药，比如消痛贴膏等理疗。暂时避免过度屈膝，长距离行走，剧烈的运动，有助于缓解膝关节疼痛。
4、如果存在中度骨挫伤，需要手术治疗，如果属于髌骨半脱位，应该及时进行矫正手术。如果平时不运动，运动时过度、过量，这时骨和软骨的承受力不够，进行跑步或跳跃等锻炼会导致软骨下骨骨挫伤，引起膝盖疼痛。髌骨半脱位或髌骨关节炎患者做下蹲锻炼，尤其进行美臀锻炼时，膝盖可能会出现疼痛。
