运动减肥是先减脂肪还是先减重量
减脂和减重并不需要刻意区分先后顺序，它们通常是相辅相成的过程。 在减脂过程中，可能会减少一定量的肌肉组织，但只要训练强度适宜，肌肉量是有可能增加的。 建议进行有氧和无氧结合的训练，这样可以更全面地提升身体素质。 训练时长应保持在1小时以上，以确保达到足够的运动量。
如果目标是减少脂肪而不减少肌肉，可以采取先进行力量训练再进行有氧运动的方式。这样做的原因是，在力量训练后，身体不仅会消耗掉体内的糖分，还会对肌肉造成损伤和撕裂。当肌肉被破坏后，身体会启动自我保护机制，需要更多能量来进行修复。
运动减肥是先减脂肪还是先减重量 做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟（达到最大心率65%的强度），身体消耗的大多是糖元。
想要在减少脂肪的同时避免减少肌肉，可以先进行力量训练，然后再进行有氧运动。这样的运动安排，持续时间大约为30分钟。 力量训练之后，体内储存的糖分将被消耗，同时肌肉也会受到一定的损伤和撕裂。肌肉被破坏后，会自发地寻求保护，并且为了修复需要更多的能量。
减肥时，应先关注减少脂肪。通过有氧运动和控制每日热量摄入来降低体内脂肪含量是首要任务。当脂肪含量减少后，再考虑减重。若先追求减重，可能会丢失体内水分而非脂肪，这对健康不利，并可能导致高血压、高血脂、脂肪肝和冠心病等问题。 减肥过程中，可能出现体重变化不明显的情况。
当体重和脂肪都超出标准时，减肥应分两个阶段进行，首先是减重，然后是减脂。 首先，将体重降至目标范围。这个目标范围应根据个人设定，并参考世界卫生组织（WHO）的标准体重指数（BMI）。BMI在15至29之间为正常体重。对于男性，建议接近BMI的上限，而女性则应接近下限。
减肥是先减脂肪还是先减体重
1、减肥时，应先减脂以实现明显的减重效果，并通过紧致肌肤来避免反弹。合理的饮食习惯和运动配合可以帮助实现这一目标。 针对背部脂肪较多的问题，建议先进行减肥，以减少多余油脂，之后再进行塑形，以改善身体曲线。 在减少脂肪的过程中，应优先考虑减内脏脂肪，因为它对健康影响最大。
2、减肥时，应先关注减少脂肪。通过有氧运动和控制每日热量摄入来降低体内脂肪含量是首要任务。当脂肪含量减少后，再考虑减重。若先追求减重，可能会丢失体内水分而非脂肪，这对健康不利，并可能导致高血压、高血脂、脂肪肝和冠心病等问题。 减肥过程中，可能出现体重变化不明显的情况。
3、因而减肥是减脂肪和降体重没有先后顺序，而是应该同时进行的。
减肥是应该先练器械还是先跑步?
1、通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%）。运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。
2、但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，有利于器械训练后的肌肉恢复。
3、关于先跑步还是先练哑铃，先练哑铃比较好，因为一般跑过步之后都比较累了，如果在练哑铃的话可能会体力不支，而且先练哑铃可以当做是跑步前的热身吧。
