一天的时间内运动的最好时间是什么时候?每次运动最好持续的时间
一天中最好的运动时间是早上和傍晚，每次运动最好持续30分钟到1小时。运动对于身体健康至关重要，而一天中最佳的运动时间能够帮助我们更有效地锻炼身体。以下是关于最佳运动时间和持续时间的 早上运动的好处： 早晨空气新鲜，氧气含量高，有利于身体健康。
冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想，此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力充沛，容易进入运动状态。下午14：00～16：00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
一天中最佳的三个运动时间段分别是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6：30）、下午（午餐后2小时至晚餐，14：00—17：00）和睡前（晚餐后2小时至睡前，19：00—21：00）。清晨运动有助于提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人保持精神饱满，拥有充沛活力。
一天最佳三个运动时间下午三点到五点经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。
每天运动最佳时间
1、一天最佳三个运动时间下午三点到五点经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。
2、一天中最佳的三个运动时间分别为早上9点、下午3点左右以及晚饭后两小时。首先，早上9点是一个理想的运动时间。此时，人体的体力和精神状态相对较好，适合进行一些轻松愉快的有氧运动，如晨跑或瑜伽。这些活动有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力，为一天注入活力。
3、科学研究表明，早晨6至8点和下午4至7点是进行锻炼的最佳时间。这两个时间段内，人体的生物钟较为活跃，有助于提高锻炼效果和保持健康。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。早晨空气清新，可以让人精神振奋，对一天的工作和学习起到积极的推动作用。
4、每天的运动时间和选择的运动方式有关。如果是跑步，每次最佳锻炼时间应为45-60分钟，少于45分钟效果减弱，超过60分钟则无更高收益，且过长的跑步时间可能产生负效应。运动频次也不必每日进行，一周3-5次，每天一次的效果最佳。走路的时间因人而异。
5、一般来说，每天最佳的运动时间排序可以根据不同的人群和生活习惯有所不同。以下是一般情况下关于每天最佳运动时间的建议排序： 早晨：在起床后进行有氧运动或者进行晨间跑步，可以帮助提高新陈代谢，增加精力，焚烧脂肪。
6、一般说来，每天运动的最佳时间是19：30至21：00。据流行病学统计，这段时间是心脑血管疾病发病较低的时期，即此时进行有氧运动一般不会对心脑血管造成太多负担。特别是对曾经患有心脑血管疾病的病人，此时进行运动有利于心脑血管的健康。这个时候进行锻炼能明显提高人体的基本代谢率。
每天的运动量长达多少时间合理呢?
1、一般建议，结合无氧和有氧运动，每天的有效锻炼时间维持在大约1小时左右。 无氧运动，如肌肉力量训练，应根据完成的组数和肌肉负重来衡量效果，而非单纯的时间长短。 对于无氧运动，每组动作10至20次为宜，根据个人肌肉状况进行调整。
2、一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般要晚上比较合适，晚上6点到8点的时间。
3、对于运动的人来说，每天的运动时间不能少于30分钟，因为一般的运动需要30分钟以上才能达到好的效果，但不能超过90分钟。运动时间过长，注意力下降，训练动作扭曲，不仅达不到健身效果，还会导致局部肌肉劳损，身体不适，健身效果可能下降。
4、在我看来一个成年人每天的运动量必须要达到40分钟左右，只有这样自己的身体健康才会发挥到最极限。在家里制作一个运动作息表，每天坚持按照作息表进行参加运动，坚持一个多月，相信在身体上，精神上都很大的改变。
5、每天的运动时间，最合适的是30分钟到1小时左右。运动对于每个人来说都是非常重要的，它可以增强身体健康，促进新陈代谢，减轻压力等。对于大多数人来说，每天的运动时间应该保持在30分钟到一个小时左右。这个时间可以通过选择一些有氧运动、力量训练和伸展活动来合理分配。
6、一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。10岁至18岁青少年运动时间每天不得少于1小时，青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。
什么时间锻炼最有效果
1、下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。
2、一天最佳三个运动时间下午三点到五点经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。
3、强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理规律，此时身体的温度较高，肌肉和关节都已经活跃，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。
4、可以做一下比较激烈的运动，比如打球、游泳等。19点-21点：这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的，人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐，血液粘度最小，关节最灵活，经过两个小时的有氧运动，有助于睡眠，可以缓解睡前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，提高睡眠水平。
