怎样能让身体肌肉达到最佳状态?
最理想的肌肉形态通常是呈现出条状分布，这样的肌肉结构不仅能够赋予身体更强的爆发力，还能使整体身形显得更加修长和流畅。拥有这样的肌肉，意味着你在运动时能够更加灵活、矫健，展现出良好的体能状态。为了保持肌肉的最佳状态，运动后的一个重要步骤就是放松。
男人如何练出一身完美肌肉吃+动，练出好肌肉，最标准的肌肉水平是全身的肌肉块平衡，左右、上下对称。生活中，人们可以参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》自我测试，比如男性40岁后能做10个俯卧撑、30秒内反复蹲起19次等；也可以自己用手测试肌肉的硬度。
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，总是达到彻底力竭。组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
坚持跑步：跑步可以大大提高身体的心肺功能耐受性，为身体打下良好的基础。开始时，你可以从每天2公里到5公里的长跑开始，随着时间的推移，可以逐渐增加跑步的距离和时间。 肌肉锻炼：要想提高肌肉力量，必须通过锻炼来增强肌肉。你可以在家里进行一些简单的锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。
青少年锻炼肌肉的最佳时间。青少年是经常锻炼肌肉的最佳时期。青少年的锻炼时间一般可以安排在下午的课外活动中，也就是下午4-5点左右。因为身体的肌肉功能在这段时间处于最佳状态，不仅有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，还可以通过运动来抑制智力中枢，达到让大脑休息的目的。
肌肉恢复期是多长时间
1、如果仅仅是轻微的损伤，肌肉没有撕裂，筋膜没有撕裂，只是软组织轻度损伤，一般恢复大概1-3周。如果肌肉出现了撕裂，筋膜出现撕裂，恢复就会减慢，至少要4-6周的时间。
2、针对大部分的肌肉病变，恢复的时间大概在2-4周左右。在临床上根据不同的损伤类型，具体的恢复时间主要有如下几种情形：对于肌肉存在过度疲劳而导致的相关病变，大部分恢复起来比较快。一般来说在两周之内会有明显的恢复。
3、健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。
4、训练肌肉后，身体通常需要两周到四周的时间来修复受伤的肌肉组织。这个恢复期间，受伤的肌肉可能会出现疼痛和肿胀等症状。 在受伤后，应适当休息，避免进行剧烈的活动，以免加重损伤。 为了促进恢复，可以在受伤部位进行热敷，或者结合理疗措施。
什么是肌肉迟缓剂
应该是肌肉松弛剂，字幕组在翻译上是直译，出了一点问题。肌肉松弛剂可用于注射死刑。维持一定的全麻深度。肌松药是全麻辅助用药，其本身没有麻醉和镇痛作用。在维持一定全麻深度的情况下才能使用肌松药。注射死刑要给速效巴比妥类药物，可使人先处于镇静和深睡眠状态。
大剂量巴比妥+肌肉松弛剂+高浓度氯化钾，巴比妥先让你睡，睡死，然后肌肉松弛剂，让你全身肌肉松弛，然后上高浓度氯化钾，让你心脏停止跳动。
玉米赤霉醇它是一种促进蛋白质合成的促生长剂，曾经用于牛、羊的增重，目前在我国已经禁用。β2-受体激动剂可以减少脂肪囤积，提高肌肉含量，同样在我国已经禁用。β2-受体激动剂和玉米赤霉醇可能存在于一些激素喂养的动物肉类及内脏和肉类加工制品中。
益元健肌方剂是怎么治运动神经元的?
益元健肌方剂可以控制运动神经元病的病情程度，延缓疾病的发展速度。运动神经元病是由于脊髓前角细胞或者是脑干的颅神经病变导致的神经支配肌肉的功能下降，所以这个病的发病原因上来讲，吃这个药作用可能不是很大。这个病的治疗：第一，目前是没有什么特别的药物，力鲁唑文献及教科书推荐，可能有效。
益元健肌方剂”治疗运动神经元病过程：第一步：能有效地对肌肉病灶部位的肌神经细胞进行修复，诱导和激活肌肉病灶部位处于休眠和抑制状态的肌细胞进行分化和增殖，促进人体组织和肌肉的再次发育。第二步：改善肌细胞生存的内部环境和改善神经传导功能障碍，恢复肌神经支配功能。
治疗采用“益元健肌方剂”组方进行驱邪扶正的方法，先驱湿涤痰，兼以益气养精。首剂方用：茵陈、广香、半夏、陈皮、 竹茹、竹黄、天麻、钩藤、石决明、太子参、丹参、枣仁、麦冬、五味子、红参等中药材。
益元健肌方剂是配合治神经运动元病的。因为益元健肌方剂是一种中药制剂，具有补脾益损，温养肾阳滋补肝血，养阴祛湿等功效，这个方剂可以补肝脾肾，对于神经运动元病有一定的功效，但是也要遵照医嘱，平时加强运动锻炼筋骨，防止肌体萎缩。
益元健肌方剂是中药制剂，具有补脾益损，温养肾阳滋补肝血，养阴祛湿等功效，中医认为肾为先天之本，主藏精、主骨生髓。运动神经元疾病与肾的关系最为密切，先天禀赋不足，精亏血少不能营养肌肉筋骨，逐渐出现肌肉无力、萎缩。
