为什么这两天运动不掉体重还长体重了
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，同样体积的脂肪和肌肉相比，肌肉比脂肪重，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
2、一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。咱们得要知道的是，如果自己想要让自己减肥成功，让自己的体重逐渐减少的话，就需要做到让自己每天摄入的热量小于自己每天消耗的热量，从而形成一个热量差，进而达到减肥的目标。
3、所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。很多人运动后，采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分人，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，如果管不住嘴，认为我运动后自然要吃食物补充能量。
4、运动后体重不下降的原因：运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。只关注体重。
为什么天天运动体重还在上涨?
如果每天坚持跑步，你可能会发现自己的身体变得更加紧实，但体重却在增加。这是因为跑步等运动可以促进脂肪转化为肌肉，而肌肉的密度比脂肪高，所以即使体重有所上升，身体的形态和外观可能变得更加紧致。这也是为什么有些人即使看起来比之前瘦了，体重却在增加。
每天的运动量不足 很多人尽管坚持日常运动，但体重却似乎不断上升。这可能是因为运动量不足。为了有效减肥和保持健康，建议每天进行至少一小时的无氧运动，加上30分钟的有氧运动。此外，每周至少进行三次运动是推荐的。如果每天的运动量足够，体重通常不会持续增加。
运动量不足：如果运动量不够，身体可能不会消耗足够的热量来抵消日常摄入的热量，因此体重可能保持不变或甚至增加。建议每周至少进行三次时长为一个小时以上的运动，结合无氧和有氧运动，以促进身体健康和体重管理。 生活不规律：不规律的生活习惯可能会扰乱内分泌系统，影响体重。
体重增加可能是由于锻炼导致的肌肉超量恢复和骨密度增加。 肌肉生长和骨密度增加都会使体重上升，即使你的锻炼强度很高。 如果你想同时增加肌肉和减少脂肪，建议结合无氧和有氧运动进行减肥。 锻炼计划应包括分化训练、热身、多个动作和组数，以及适当的拉伸。
体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
1、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
2、呵呵，楼主莫担心。这主要是由于你身上的脂肪变成肌肉的原因，我也深有感触。建议楼主多食素菜来瘦身，祝你身体健康。
3、饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。
4、健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。
5、坚持进行仰卧起坐锻炼。 早晨最好进行半小时的晨练。作为体育生，你的时间相对较多，可以根据自己的情况适当调整，但不要运动过量。 避免食用油腻食物。 多喝水。 如果你喜欢吃肉，可以适量少吃，但不能过量。 大约坚持一年，你就能看到减重的效果。
6、每次坚持至少30分钟快走或慢跑才能减肥，因为脂肪一般要在30分钟后才会开始燃烧，前30分钟是消耗的体内的糖分！（5）炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。
我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?
坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。另一方面，可能是因为跑步时间不够，一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。
可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。如果要运动减体重，最好保持食量不变。
摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。
