为什么越运动反而胃口越小了呢?
另外，您在运动时，血液都主要提供给运动系统，因此消化系统的供血就会减少。
其中瘦素可以通过下丘脑调节影响饱食中枢的，它可以促使机体增加饱腹感，减少食物摄取，增加机体耗能，换言之，身体内瘦素越多，食欲就越小。而生长素则与瘦素相反，生长素的增加会让身体食物摄入量也增加，也就是生长素越多，食欲越大。
跑完步后外周运动部分血管扩张，身体的大部分血液跑到四肢血管去了，胃肠道的血液供应减少，人体本能的不想吃饭，是正常的反应。没有什么问题的，歇一段时间再吃放。
有可能是运动量过大累得不想吃东西，建议要适当运动，不要过量的运动，要多参加自己喜欢又不是运动太大的运活动，运动完后不觉得累还能玩得开心。如唱歌、跳舞、打球等即是娱乐又能得到锻炼，是不错的选择。运动后尽量选择自己爱吃的清淡一些水果蔬菜。
过度的运动会导致我们的中枢神经产生疲劳，从而渐渐讨厌上运动，失去对运动的兴趣。这个时候我们就需要好好的休息一下，将状态调整回来。胃口降低 运动过度会导致我们胃口变差，从而看到喜欢吃的也提不起兴趣，甚至还会犯恶心。
运动后能否多吃饭
少吃多运动才能达到健康的目的。合理的饮食加上正确的运动方式才能达到健身的目的。 当然可以选择少食多餐了，这是一种非常好的饮食习惯，因为少食多餐能够有效地增强我们的身体新陈代谢。身体的新陈代谢加快了，那么健身效果肯定会更好的。
运动以后，大家可以多吃一些富含淀粉的食物。这样的话也可以给人体补充能量，同时也可以吃一些含有糖分的食物。但是在运动以后，大家尽量多吃一些有利于消化的食物。这样的话可以进肠胃的吸收，同时又不会影响到人体健康。而且在运动以后，大家也尽量不要吃一些刺激性的食物。
所以刚运动完之后是不可以吃饭的，吃饭也要注意细嚼慢咽，平时要避免暴饮暴食要注意定时定量，平时要多喝一些温开水，要保持心情舒畅。
跑步前还是跑步后吃饭 可以在跑步前吃饭，也可以在跑步后吃饭。如果是跑步前吃饭，那么跑步要安排在吃完饭1-2小时后，以免造成消化不良和胃中食物对胃造成机械性 *** 。如果是跑步后吃饭，那么要在跑完步半小时后再进食。
一般来说，运动之后不建议马上进食。因为人体运动时，血液会向四肢流动，原本供应给胃部和肠道系统的血液会大幅度减少，这就会导致消化系统能力受到影响。如果在这个阶段补充大量食物，会对消化系统造成较大的压力，可能会诱发急性腹泻、腹痛症状，还有可能诱发急性肠胃炎的产生。
运动前吃饭不会胖。运动后会增加饥饿感，这时食量比平时大，此时吃饭摄入更多热量，不易达到减肥效果；而饭后适当运动则可以促进消化，有益健康。
每天运动而且吃的少反而变胖什么原因?
1、减肥体重不减反增的原因：肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。分析：从你的运动情况，食物结构看，你总体还是做的很好的，但食物中矿物质还是缺乏的。
2、饮食不均衡是导致发胖的一个原因。有些人错误地认为只要少吃蔬菜，多吃肉类就不会变胖。实际上，身体需要足够的纤维素来帮助平衡脂肪代谢，缺乏蔬菜的摄入可能导致脂肪积累。 缺乏运动是另一个发胖的原因。有些人可能通过节食来减肥，但忽略了运动的重要性。
3、人体的脂肪最容易堆积在肚子上的。因为腹部运动量小，不易分解脂肪。东西得吃，锻炼得坚持，关键是不能吃太多，锻炼得有计划和针对性。吃的就不说了，多少吃点补充必需的营养。减腹的锻炼主要还是靠最大限度的燃烧脂肪，得有氧，得持续出汗（补水），得有针对腹部。
