肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。
腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。
锻炼腹肌需要注意：频率：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。
肌肉可以天天练么?
肌肉并不一定可以每天都练，需要根据锻炼的部位来判断。
每天锻炼的可行性主要取决于肌肉的类型和使用强度。其中，核心肌肉群包括腹肌、背部肌肉和骨盆周围的深层肌肉等，这些部位的肌肉相对耐力较强，可以承受每天的训练压力。不过，即使是可以天天练习的肌肉，也需要保证训练的科学性和合理性，避免过度训练导致的肌肉损伤。
比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
一天做几次肌肉力量练习最好?
1、按照你的训练时间来看，一天一次肌肉力量练习应该是足够的。肌肉如果没有得到充分的休息，同样无法发挥最大的力量。如果你每天都进行肌肉训练，大约半年后，肌肉会变得非常强壮。如果你觉得训练过于劳累，可以适当增加每组的训练量。
2、大部分情况下做力量训练的人，如果只是为了身体锻炼的更好一些的话，那么一周只要保持在3到5次的力量训练，就已经非常足够了，并不需要再做多余的力量训练，如果多余的话，完全是会让身体变得更加劳累的，所以大家要看自己的目标。
3、最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组，或4组×2~3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。
4、一般来说，如果你刚进行力量训练，最好每次选择的重量为你能承受力量最大值之内，不要用极限重量，一次5-10次，一天10组左右。
5、． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
肌肉每天都练好还是练五天休息两天好?
刚开始锻炼肌肉时，建议采取“一天训练，一天休息”的模式。例如，在一周中安排两天训练，其余五天休息，这样在周末可以有一个较长的休息日。这种模式有助于疲劳的恢复，避免运动损伤，特别是常见的拉伤。疲劳恢复后再次训练，可以提升锻炼效果和保持锻炼激情。
建议你每天都锻炼，不建议中途停歇。但如果真需要休息，可以五天一休息，刚开始时如果非常疲劳可以三天一休息。 但锻炼的量要有限度，不要让自己太过疲劳，第二天都起不来床，那就得不偿失了。比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，可以分三组来进行。早中晚各一组。
可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。
力量训练可以每天练，但是同一部位（除腹肌）的力量训练不要连续，要分开训练，比如一周可以按如下顺序（背、肩、腿、臂、胸）分五天训练，或是分三天训练（背＋肩、腿、胸＋臂），这样可以把大肌肉群胸、背、腿分开练习，给足大肌肉群充足的休息时间。
我们去健身馆的时候最主要的是看自己去健身房的时候是需要减肥还是需要锻炼身体。如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。
