为什么做有氧运动多了,不长肌肉
一般情况下 锻炼不长肌肉 也会和体质有关 但这种的话 影响并不是很多 坚持的话 也是有肌肉的 每个人都有肌肉 只是含量大小 如果体型有点胖的话 可能是你锻炼了 皮脂还是较厚 看不出来什么 所以 一般锻炼都是有氧和无氧运动结合的。
其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来给大家具体说明。错误的分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。
有氧运动，事实上，许多健美选手都怕有氧运动，因为会消耗脂肪，而且不长肌肉。你如果平时运动不想长肌肉，完全可以做慢动作的运动，如打太极拳，竞走等，当然，这个竞走和运动员是有区别的，你要比他们动作慢，但动作要做到位，这样不仅可以不长肌肉，还能除去腰腹部肥肉，保持良好的身材。
那也不是的，这是因为你在做了有氧之后，你流的汗非常的多，你肌肉的甘糖会相应降低，所以导致你的肌肉没有那么大的饱和感，这是非常正常的一种现象，你补水之后，就会有饱满的感觉，并不是你的肌肉不见了，所以这一点你是需要搞清楚的。
可能有以下几种可能：运动类型不对，运动分有氧运动和无氧训练。如果是有氧运动，如长跑，慢跑，骑车，爬山这一类，只适用于减肥，在减肥的同时也会造成一定的肌肉蛋白质流失，也就是俗称越练越瘦。
氧训练的差异对力量和围度的发展所产生影响的差异是巨大的。与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大。研究人员对比了骑固定自行车与坡度行走两种有氧训练方式，发现固定自行车训练更容易让训练者在力量训练时达到肌肉充血。
增肌过程中,为什么有氧运动也很重要?
提升心血管健康：有氧运动对于增强心脏功能至关重要。一个健康的心脏能够更有效地泵血，为肌肉提供充足的氧气和营养，这对于增肌过程中的肌肉修复和生长至关重要。 促进脂肪消耗：在增肌期间，身体可能会增加一些脂肪储备。
增加肌肉的过程中第1点有氧运动是很重要的，最主要的原因就是，有氧运动可以让体内的这种脂肪和代谢变得非常快，这个时候肌肉也会受到刺激，所以就能迅速的增加肌肉。第2点就是在有氧运动的过程中，你会发现体内的肌肉会受到刺激，这个时候你再去做增加肌肉的过程，那么就会迅速的增加肌肉。
肌肉主要由蛋白质和水组成，因此在增肌过程中，摄入足够的蛋白质对于修复受损的肌肉纤维至关重要。这一点你肯定了解。 增肌训练通常侧重于无氧运动，这些运动有助于增加肌肉质量和提高深层肌肉的力量。 与无氧运动不同，有氧运动主要消耗脂肪，但也可能消耗一定量的肌肉。
因为毛细血管的增加，它能够更快的清除代谢物和废物，这让你的肌肉组织获得更快的恢复能力。这种增强提高恢复的能力至关重要，尤其对于那些喜欢高强度和crossfit的训练者。
增肌时真的不能做有氧练习吗
可以。增肌期有氧的目的有两个：可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。
增肌为目的的话，有氧要少做，每周最多5天每次20分钟以内，在器械训练之后做。但是器械之前的有氧热身不能算在有氧运动内，这是为了肌肉练习预热减少伤害。你的偏低每周5天以内的有氧运动，也可以每天多次的有氧运动，但是每次时间控制在20分钟以内。有氧运动消耗脂肪也会消耗肌肉的。
增肌能不能做有氧 增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果。
这时我力竭了只能下来，隔天我再回来做，但在我用单杠之前，我先做一个有氧运动，用简单一点的，就用40下的路障跳跃，我这时在肌力训练前，加入简单的有氧运动我会对我的肌力训练造成巨大的影响。
是不会长肌肉的。增肌运动在一天的什么时间最好 很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。
在增肌的过程中，适量的有氧运动是需要的。与此同时，在减肥过程中，更加需要强化无氧运动。有氧运动对于提升心肺功能非常有效，而无氧运动对于心肺功能的依赖并不低于有氧运动。
