减肥运动后吃鸡蛋白
在减肥期间，摄入蛋白质，特别是鸡蛋白，可以带来多种益处。鸡蛋白富含营养，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，从而有助于减少总热量摄入。 每天适量食用一到两个鸡蛋，能够为身体提供必需的蛋白质，增强免疫系统，保持身体健康。 然而，过量食用鸡蛋，特别是蛋白，可能导致一些问题。
一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点，运动量小那就少吃。
减肥吃鸡蛋白的好处和坏处 减肥吃蛋白质大多数有增加饱腹感、补充营养、提供能量的好处。减肥期间可以适量吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼等，有利于减肥。鸡蛋通常一天吃一到两个，可以补充足够的蛋白质，有利于提高免疫系统功能。
减脂可以吃蛋黄吗 不建议吃。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。另外，研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。
吃鸡蛋会长胖吗?适合健身的人吃吗?
1、健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
2、鸡蛋虽好，也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。
3、健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
晚上吃鸡蛋会胖吗,我白天天天健身,晚上很饿,我还有小肚子,我能不能吃...
1、鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，一天吃一个是不会发胖的，但是方法不对的话就会越吃越胖，比如吃未熟鸡蛋、每天吃鸡蛋超过2个、与豆浆同食等。 吃鸡蛋会胖吗 鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。
2、可以吃鸡蛋 饮食提示：吃鸡蛋的三大饮食禁忌 鸡蛋是人们常吃的食物，很多人都知道它的营养价值很高，却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌。在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。禁忌一：鸡蛋与白糖同煮 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。
3、不要吃未熟鸡蛋：鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。
4、每天吃鸡蛋不要过量。对于一般人来说，尤其减肥的朋友每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了；不要与白糖同煮。
5、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂。
6、胖的人可以吃鸡蛋。以下人建议少吃鸡蛋 蛋白质过敏者 有些人吃了鸡蛋后会胃痛，或出现斑疹，这是对鸡蛋过敏引起的。鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用，即可引起过敏反应，出现胃痛或腹痛、腹泻、斑疹等过敏症状。因此，此类人群不宜吃鸡蛋。
我在减肥。6点吃鸡蛋。能胖吗。吃完出去运动
1、昨天我在早上六点吃了鸡蛋。 尽管吃了鸡蛋，我不认为会增加体重。 之后我计划出去进行锻炼。
2、减肥期间晚上吃鸡蛋是否会胖，取决于吃鸡蛋的量。如果减肥期间晚上适量吃鸡蛋，一般不会发胖；如果减肥期间晚上过量吃鸡蛋，可能会发胖。适量吃鸡蛋：鸡蛋的热量较低，如果减肥期间白天严格控制饮食，晚上适量吃鸡蛋，摄取的热量没有超标，一般是不会发胖的。
3、减肥期间如果晚上只是偶尔吃一点鸡蛋是不会导致长胖的，大如果经常吃并且吃的不止一个的话还是有长胖的风险。
4、鸡蛋中的营养成分主要就是蛋白质、脂肪、碳水化合物等，脂肪的含量还是很高的，吃多了确实会导致身体发胖。尤其是在晚上的时候，吃了鸡蛋如果不运动，就不能很好的消化鸡蛋里面的蛋白和脂肪，不要说多吃，即便是吃一个也是会造成脂肪堆积的，因此晚上吃鸡蛋确实会发胖。
