肌肉是如何形成的?(为什么无氧运动能锻炼出肌肉?)
1、无氧运动，顾名思义，就是在缺氧状态下进行的高速剧烈运动。这种运动的特点是负荷强度高、瞬间性强，能有效刺激肌肉生长。通过无氧运动，人们可以提高肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积，提升运动速度。无氧运动无法长时间持续，但拳击手、武术高手、柔道高手等能够创造常人难以理解的无氧供能程度。
2、肌肉是由肌纤维组成的，而肌纤维是蛋白质（胺基酸）组成的，要想练肌肉就要多运动、多吃含蛋白质的食物。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
3、无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，这时候肌肉受到大重量刺激，会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
肌肉是怎么形成的
第一个问题：肌肉是怎么形成的？首先，我们要了解一下肌肉形成的原理，肌肉是如何形成的呢？我们在进行运动时，肌肉纤维会因为力度大一些运动，而开始撕碎，这个时候我们的肌肉会慢慢有到酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之后，肌肉会变大。
肌肉的形成是从人体胚胎期，由生肌细胞逐渐的迁延分裂形成。也就是类似于生成肌肉的原始细胞，到胎儿第九周左右，人体大多数的肌肉群的原始形成点已经就非常明确，有一部分肌肉的纤维已经开始形成，并且分布在肌肉的神经已经与肌肉开始相接处连接。
肌肉的形成基于一个复杂的生物学过程。当肌肉受到大重量的刺激后，会经历一个被称为超量恢复的过程，这种过程使得肌肉纤维的横截面积增大，最终表现为肌肉的增粗和增强。换句话说，要想增加肌肉，需要通过大重量的负荷来刺激肌肉，使肌肉纤维受损，然后通过摄入蛋白质来修复这些损伤，从而达到增肌的效果。
肌肉可以通过锻炼来形成，比如健身，患者在健身完毕以后就会出现肌肉的疼痛，这个时候可能全身都会有酸痛并且乏力的感觉，这是由于体内乳酸聚集所产生的正常症状，一般过一段时间就不会出现这种情况了。通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大，所以我们的肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强而有力。
肌肉的分类有三种，包括骨骼肌、平滑肌、心肌三种。每块肌肉都是由很多的肌纤维构成，每个肌纤维实际都是一个多核细胞。骨骼肌经过了一系列的器械训练以后，会变得越来越强壮，使其中的收缩性蛋白增多，肌节的数量也会增多，从而使肌肉也会变得越来越大块。
然后多补充蛋白质高的食物，比如蛋白粉或者鸡胸肉，配合饮食，然后再加上锻炼，就能够让肌肉变得更多更结实，能够形成更多的肌肉。或者患者在运动时可以选择吃水煮肉或者青菜，然后再补充牛奶、蛋制品、豆浆等，配合这样的饮食，就能够让肌肉变得更丰隆，肌肉就是这样形成的。
肌肉是什么合成的
1、肌肉是由六大营养素合成的：糖 作为人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少组织的组成部分，维持正常的神经功能，促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。油脂 油和脂肪的统称，是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，被人体吸收后供给热量，是同等量蛋白质或碳水化合物供能量的2倍。
2、肌肉是由多种营养素构成的，其中糖类是其重要的组成部分。糖类不仅是人体主要的能量来源，还参与众多生命活动，是细胞膜及多种组织的构成要素，维持正常的神经功能，并促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。 油脂，包括油和脂肪，对人体组织的形成至关重要。
3、肌肉的构造可从其两个基本合成，其一是较粗的肌球蛋白微丝，其二是较细的肌动蛋白微丝。在肌球蛋白微丝上，有些细小的突出点，称为相久桥，它将肌球蛋白微丝和周围的肌动蛋白微丝相连接。
