C罗,你怎么变成这样了?!一身坦克肌肉哪去了
1、肌肥大训练可能导致身体过重，缺乏综合性训练则会变得笨重。罗纳尔多的肌肉训练注重速度、技巧与弹跳能力的提升，而非追求大维度的健美。他的背阔肌出色，肩胛骨灵活，能够迅速展现背部形态，与武术大师李小龙的天赋相似。
2、C罗将这种强劲的作风，带到了绿茵场上，并演变成强烈的求胜心、自尊心。如果遭遇惨败，或者被替换下场，他就会委屈地痛哭。以至于有段时间，他的队友都称他为“爱哭鬼”，而哭泣的同时，一种怒不可遏的凶狠情绪也会感染身边的每一个人。 高傲的特质，至今在C罗身上挥之不去。
3、首先训练中碰擦在所难免，演变成口角甚都很少，要升级成冲突打架几乎不可能，C罗当时可以说是乳臭未干根本没有勇气向队内的大佬范尼挑战。第二如果是训练碰擦引起的纠纷，队友会劝架，铁腕教练弗格森也会不允许在训练场上发生斗殴。而这次在弗格森眼皮底下的打架斗殴，全体队员是围观的，相当一部分人是支持范尼。
足坛5大肌肉猛男:C罗体脂率7%堪比健美选手,卡洛斯大腿粗如水桶_百度...
德罗巴 魔兽德罗巴是足坛的肌肉代表之一。虽然他的肌肉不如NBA的魔兽霍华德那样夸张，但身高1米9的德罗巴凭借这身健壮的肌肉，看上去就如同球场上的怪物。他的肌肉线条分明，胸肌突出，确实不是每个人都能拥有的。 浩克 足坛另一位肌肉男就是浩克。
卡洛斯 不过，要说足坛大腿最粗的球星，那么无疑就是巴西队的罗伯特-卡洛斯了。从远处看，卡洛斯的大腿几乎快和腰一样粗了，这样粗壮的大腿，也让他罚任意球时堪称一绝，大力抽射让人看得十分过瘾。
绿巨人胡尔克，他的体型看着都吓人。他不仅上肢肌肉夸张，能在对抗中不落下风，一双大粗腿，也是令人印象深刻。他的特点就是力量足速度快，远射威力非常大。就这大腿一脚下去，足球都会被踢出砰的一声。如果你喜欢暴力美学的足球，圈粉胡尔克没错。
C罗的腹肌 现役足坛第一人是谁，也就只能在梅西和C罗之间选择。C罗热度确实更高，他不仅是球技出色，他的完美身材，也是让自己圈粉不少。C罗的腹肌，在足坛真的数一数二，他超低的体脂率，让自己的腹肌线条清晰可见。34岁的C罗有这身材，这是十几年如一日坚持换来的，想超越C罗这身材很难。
c罗的腹肌 谁是现役足球第一人只能在梅西和c罗之间选择。c罗热度确实更高。他不仅是一个好球员，而且还有一个完美的身材。c罗的腹肌真的是足球界数一数二的。他超低的体脂率让他的腹肌清晰可见。34岁的c罗有这个身材，是十几年如一日坚持换来的。一般人很难超越这个数字。
“大鲨鱼”奥尼尔本身的块头就很大，两米多的身高，三百多的体重，再加上他常年训练打比赛，他的身体肌肉已经不仅仅是发达这么简单了。奔跑通常可以锻炼到全身的肌肉，奥尼尔不止有麒麟臂，他的每一处肌肉都相当的漂亮。
c罗和詹姆斯体脂率
1、在欧冠对阵尤文的比赛中，C罗倒挂金钩时腾空41米，射门高度达到38米，这一系列数据实在是惊人。詹姆斯的体脂率保持在5%到6%之间，这是一个极佳的范围，既能保证高爆发力，也能在对抗中对身体提供良好的保护。当然，还有詹姆斯·哈登，他的体脂率一直维持在约10%左右。
2、C罗巅峰时期体脂率：C罗巅峰时期的体脂率大约在7%左右。什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪组织占总体重的百分比，是评估人体肥胖程度的重要指标之一。C罗巅峰时期的身体素质 C罗是足球界的传奇人物之一，他在巅峰时期展现出了非凡的身体素质和强大的运动能力。
3、这个数字是相当惊人的，一个普通成年男性的体脂率一般是15%到18%，而职业足球选手的平均水平是10%左右，“国足白斩鸡除外啊”C罗的数据显然鹤立鸡群，C罗的肌肉越练越多，这会影响他在球场上的速度和灵活性。
4、这和C罗常年保持充足的锻炼和健康的饮食有关，他的体脂仅有百分之7，而对于足球运动员来说最重要大腿有62厘米粗，可谓是如今球坛最粗壮的大腿之一。谁能想象出这是一位三十五岁老将的身体？还有我们经常提起的，当年拳击界的神话——泰森。
5、在巅峰时期，C罗被认为拥有极低的体脂率，通常在7%左右，这一数据处于理想范围之内，使他的肌肉轮廓清晰，给人留下深刻的印象。低体脂率对于运动员来说有许多好处，它减少了脂肪对肌肉运动的阻碍，从而提高了运动表现的效率。要达到C罗这样的低体脂率，需要结合严格的运动训练和饮食控制。
C罗的肌肉能和NBA球员相提并论吗?
C罗的体脂率控制得很好，这从他肌肉分离度就能看出来。不看资料，你根本想不到，C罗都是35岁的三旬老汉了。至于足球运动员最依赖的双腿，C罗肌肉也是夸张。他大腿的纬度甚至比一些女性腰都粗，这就是自律+刻苦的体现。
足坛巨星C罗以其完美的身材而著称，八块腹肌、健硕的胸肌和二头肌，使他成为了许多球迷心中的男神。然而，当C罗与NBA球员亚当斯和坎特站在一起时，他的身高和肩宽立刻显得逊色，甚至给人一种瘦小的错觉，这全是因为NBA内线球员巨大的骨架。
很多足球运动员肌肉都很发达，不过在NBA球星面前，他们的肌肉那就是弟弟级别。正所谓有图有真相，看了下文你就会认同我的观点。C罗的好身材大家都知道，就是这好身材是自己超长巅峰的关键所在。C罗也是经常比赛里大秀身材，这身材还为自己带来了巨大收益。
奥尼尔在NBA都是重量级的内线，在C罗面前更有巨人的视觉感。C罗不管是身体宽度，还是骨架大小，以及肌肉的厚实度，在奥尼尔面前是不值一提！看到C罗背着背包，在奥尼尔面前真的就像是个小学生！魔术师约翰逊在NBA主要是打控卫，他身材绝对算不上好。只不过球员时期吨位足，这才能从1打到5号位。
c罗肌肉训练方法
1、C罗选择分段跑步作为他的有氧运动，每次训练时长为20至30分钟，以提高心肺功能。 他定期进行高强度和爆发力的短程运动训练，以增强肌肉力量和爆发力。 在健身房，C罗专注于加强特定肌群以及提升整体肌肉耐力。
2、C罗的肌肉训练方法包括以下几个方面： 每天运动练习3-4小时，将体脂肪维持在小于10%。 每天进行腰腹肌肉的练习，包括3000个仰卧起坐。 选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟。 执行高强度及爆发力的短程运动训练。
3、结合训练的具体做法是：双腿弯曲成六十度，然后在起身时用肘部触碰对侧的膝盖，左右交替进行。 逐渐增加双腿的弯曲程度可以增强肌肉的力量和耐力。 通过观察C罗的这张图片，我们可以了解到他的训练方法，这可能有助于我们自己的锻炼。
4、首先，初级小循环是C罗核心训练的起点。这一循环由六个动作组成，旨在全面刺激腹部肌肉。从仰卧举腿开始，重点锻炼腹直肌下侧，每次12至20个，间歇10至30秒。接着是卷腹，重点是上侧的腹直肌，同样进行12至20个重复动作，间歇时间相同。紧接着是“自行车”动作，继续强化下侧腹直肌，每侧12至20次。
5、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
6、L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉，很不推荐。2L烧饼，那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上？我也是学生，我说的绝对有用。胸肌，俯卧撑一天100个，注意，要慢，做俯卧撑时要仰头看正前方，下吧、胸口碰地才算一个，一定注意，慢起慢下。
