肌肉的围度和力量,到底有什么关系?
力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。
通常情况下，如果是正常锻炼出来的肌肉，那么一定是围度越大，肌肉的力量感也就越强，所以在这方面的话就有着必然的关系。
肌肉围度和肌肉力量并不是成正比关系的，简单点说，肌肉越大并不代表着力量就越大。肌肉的维度和肌肉的力量并不是我们想象的那种简单的正比的关系，因为它俩增长的原理是不同的。
肌肉力量的增长多半是因为长期的训练，渐渐的增加了肌肉的强度，这和肌肉围度没有多大的关系。有些肌肉围度并不增长的情况下，力量也一样会增加的。
肌肉围度和肌肉力量是成正比关系吗?肌肉围度大了是不是力量就大?
可以肯定的说：肌肉越大，并不代表力量就越大，但是注意这里的力量主要指“综合力量”，并不是“单块肌肉”的力量 原因有以下： 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。
肌肉围度和肌肉力量并不是成正比关系的，简单点说，肌肉越大并不代表着力量就越大。肌肉的维度和肌肉的力量并不是我们想象的那种简单的正比的关系，因为它俩增长的原理是不同的。
通常情况下，如果是正常锻炼出来的肌肉，那么一定是围度越大，肌肉的力量感也就越强，所以在这方面的话就有着必然的关系。
肌肉力量的增长多半是因为长期的训练，渐渐的增加了肌肉的强度，这和肌肉围度没有多大的关系。有些肌肉围度并不增长的情况下，力量也一样会增加的。
一般来说，就是肌肉越大，力量越强。但很多时候，肌肉大的人，只是快肌纤维比较粗壮，慢肌纤维不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。有些人训练后力量变小，但是肌肉反而变大了，这种情况下绝对力量没有肌肉相对较小的人强也是正常。
一般采用慢速练习。这样锻炼出来的肌肉肌纤维的围度大，肌肉的体积大，其绝对力量大，但是没有爆发力；另一种就是运动员为了肌肉的爆发力的练习。这种练习讲求动作的速度、练习的重量和训练后的放松。这种练习的方法肌肉的围度不是很大，但是爆发力突出。这也就是为什么肌肉越大速度就越慢的原因。
为什么举重运动员的肌肉维度小,力量却大得多?
力量训练是一种高负荷、无氧运动，主要目的是增强肌肉纤维的收缩力度，提升力量。而健美运动则是通过小负荷的有氧运动，增加肌肉纤维的维度，使肌肉看起来更加粗壮。
举重运动员在训练过程中，由于肌肉的强烈收缩，肌肉中的新陈代谢会大大加快，从而导致肌肉纤维中的收缩蛋白和能量物质大量消耗。训练结束后，消耗的物质会被过量补充。因此，肌肉纤维的收缩蛋白和能量物质会日益增加，约70%的快肌纤维会产生肥大反应，使肌肉变得更大、更发达。
力气大不一定等同于体能好。 力气可能源自肌肉发达或身体天赋。 体能涉及力量、耐力、速度、协调性和柔韧性等多个方面。 力气大的人可能在特定领域有优势，但全面体能需要多方面素质的支持。 例如，举重运动员可能在力量上有出色表现，但如果缺乏耐力，其体能就不算全面。
肌肉体积小而力量大，一点也不奇怪，说明你肌肉质量比较好，绝对力量比较大。就好比举重运动员比健美运动员更有力量一样。此外对方也许体脂较高，看起来围度比你大。还有一个原因是他没有发挥全力，而这个重量已经是你的极限了。做两组有些少，建议大重量不低于4组，每组6——8个。
首先，最早的假设是因为健美运动员与力量举运动员在相同肌肉维度下发出了不同的力量，那么在科学检测技术不是那么发达的时候，人们做出了以下的一些假设：这种假设下面是认为，某种训练方法只会增加肌丝纤维的大小，某种训练方法会增加肌丝纤维的数量。
举重运动员在力量比赛中占据着独特的地位，他们通过各种力量项目展示出惊人的肌肉力量，如卧推和挺举。 拳击手的力量则体现在爆发力上，他们的速度和击打力量在灵活性方面不输给举重运动员，甚至在某些方面更胜一筹。
力量上升围度不长,训练到底出了什么问题?
1、还有就是在练习的时候，我们可以不用说一直不断的进行那个动作，可以先停顿一下，增加一下我们的肌肉的张力时间，让它就这样支撑一下，也就是让某个肌群处于负荷中的时候，可以把动作放慢一点，再加上运动时的停顿的话，这样用不了几组你就能感受到你在锻炼的时候肌肉的充血的感觉。
2、手臂围度增长缓慢除了训练计划方面的问题，训练的本身就有问题。训练大致会出现的问题有，重量选择的问题、动作配置的问题以及休息间歇的问题。重量的选择，很多女性会选择过轻的重量，一组做的次数甚至在二三十次以上。这样锻炼是没有办法段丽手臂力量的，甚至对手臂肌肉围度刺激也很难达到，因为负荷太小了。
3、第一就是没能长期坚持，这一点是大多数人臂围上不去人的原因，甚至一些经常增肌的人，给胸背腿安排了大量训练，而忽视了手臂的训练。但是零星的锻炼手臂的训练，对肌肉的刺激实在不够，所以臂围的增长速度也就不可能快得起来。第二就是，很多人没有合理的训练计划。
如何增长肌肉力量的纬度?
研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
锻炼肌肉纬度技巧：热身方面、这个要看锻炼的那个部分，对相应的部分进行热身，整体的热身也是很有必要的。比如跳绳、跑步等。锻炼技巧方面、发展增肌方面，肌肉所出现的状态是肌肉出现酸胀，肌肉有热涨的感觉，但是肌肉是乏力的，没有酸胀动作次数是低次数的，就是发展力量的。
健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。
缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉 以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）健身周期是3个月也就是90天，每天都要严格按照我上面的质与量训练。
