晨起空腹不做有氧运动
早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
请注意，不建议在完全空腹的情况下进行剧烈运动，因为这可能会导致低血糖和其他健康问题。在进行任何运动前，最好保持适度的能量摄入，以保证身体的健康和安全。
早上其实是挺适合做无氧运动的，大多数人他们都比较喜欢晨跑，跑步就是一种无氧运动。但是早晨跑步的时候最好不要空腹，就稍微吃一点点垫垫肚子，也不要吃的太饱，吃一点东西再去晨跑的话会更加的有利于身体健康。
空腹做无氧运动有什么危害 容易头晕无力 人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物（糖），经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。
我想减肥但不想运动节食怎么办?有哪些方法可以轻松减肥?
1、先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
2、多喝水：充足的水分摄入有助于维持身体水分平衡，促进新陈代谢。每天至少喝8杯水，可以选择绿茶或乌龙茶来替代咖啡。为了增加口感，可以加入一些柠檬汁或蜂蜜。此外，可以自制一些减肥饮品，如蔬果汁，既美味又能帮助减肥。 合理膳食：按照计划均衡饮食，注意定时用餐，避免暴饮暴食。
3、秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。认识到不节食不运动减肥方法以后，希望大家可以通过这些内容来进行减肥。其实要想减肥的话，节食运动就是比较常见的方法的。
4、要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。最好的不节食不运动怎么减肥呢的方法就是采用一些药物治疗方法和手术治疗方法，虽然这两种方法在一定程度上存在着风险，但是现在的医疗技术很发达，也可以帮助我们达到一个很好的减肥瘦身的效果，同时我们日常一定要养成良好的生活习惯。
5、这种方法不需要运动，许多老外尝试后都说效果非常好，也是美国世界健身中心强烈推荐给迫切想减肥的女士的方法。具体方法如下： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限。
6、海带是减肥的理想食品，因为它富含碘，有助于加快新陈代谢和消除水肿。海带的热量也很低，煮汤或凉拌都是健康的减肥食谱。 酸奶含有丰富的益生菌和钙质，能加速脂肪燃烧，是减肥过程中的好帮手。选择低脂酸奶对于正在减肥的人来说更加理想。
运动后恶心想吐是什么原因,运动饮食要注意什么
1、缺乏锻炼 经常不锻炼的人偶尔一次进行运动锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。
2、如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。
3、在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷 *** 的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。
空腹适合什么运动
适合空腹做的运动包括散步、跳舞、慢跑、骑自行车等，这些活动有助于减轻体重。空腹运动时，由于体内的糖原含量相对较低，身体会更多地使用脂肪作为能量来源，包括脂肪组织中的脂肪，这有助于消耗多余的脂肪，尤其是产后脂肪，从而提高减肥效果。
跳绳，跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻鍊到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高。
比较好的空腹运动：慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复。慢跑的时候最关键的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，血管会承受比较大的压力。
空腹可以适当的做一些慢跑或者是太极拳，也可以通过跳绳或者是打羽毛球等都是比较好的。这些都是属于生活当中比较常见的运动，在适当锻炼的过程中能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到辅助减肥的效果，另外还有助于血压或者是血脂、血糖的控制。
空腹运动有什么不好吗?
空腹运动可能导致疲劳 许多人为了减肥，选择空腹运动。然而，营养师表示，空腹运动容易因为体力不足而导致无法持久运动，燃烧脂肪的效果也会受到影响。如果下班后直接进行运动，而不吃晚餐，可能会感到疲劳，无法达到预期的运动效果。
空腹运动好不好 弊大于利。空腹运动众所周知的好处就是减肥，能更快燃烧脂肪，但是也存在很大的弊端，会导致低血糖、出现体重反弹、血栓、流失肌肉，总的来说是弊大于利，是不建议空腹运动的。空腹运动的好处 加速脂肪分解 人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。
空腹跑步不好。跑步是一项很好的有氧运动，但对于是否空腹跑步，通常不建议这样做。以下是对空腹跑步的解释： 血糖波动风险：空腹跑步时，身体主要依赖肌肉中的糖原储备作为能量来源。长时间空腹跑步可能导致血糖水平下降，增加低血糖的风险，可能出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。
不要空腹运动。由于天气寒冷，晨起时可能刺激血管进一步收缩，有可能诱发冠心病发作，甚至出现心肌梗塞、脑部血管意外等危险疾病。糖尿病患者夜间血糖可能会有所波动，部分患者空腹血糖存在偏低，此时运动也会诱发低血糖。针对不同的人群，推荐的也不一样，特别是患慢性疾病的老年人，在早晨千万别空腹运动。
早上可以空腹运动。早上空腹锻炼有很多优点，也有一部分缺点，因人而异。对于身体健康的人，早上可以空腹进行锻炼，对于身体弱或者是体质差的人，不建议早上空腹进行锻炼。
空腹运动时，由于体内能量不足，肌肉力量与耐力可能会下降，影响锻炼效果。并且容易导致运动过程中疲劳感增加，可能降低运动的动力和兴趣。 对健康的影响 长期空腹跑步可能导致肝脏负担加重，因为身体在寻找其他能量来源时可能会利用储存的脂肪。
