无氧心率上不去
有一部分在无氧运动时自身心率低于正常值区间，表示人体心脏有一定问题，应该马上停止高强度锻炼和无氧运动，如果不引起重视会导致呼吸急促、胸闷，严重者可能会有酸中毒甚至猝死的情况发生。
无氧运动减肥是不看心率的，只有有氧运动减肥才看心率。无氧运动减脂是靠提高基础代谢率，所以你不用担心什么心率的问题。
无氧运动通常会导致心率升高至每分钟150至180次，这是因为无氧运动主要依赖肌肉内的能量储备，而不是通过持续供应氧气来产生能量。 相比之下，有氧运动的心率保持在每分钟120至150次，这类运动如跑步、游泳或骑自行车等，特点是持续时间较长，强度较低，依赖心肺系统的持续供氧能力。
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧！ 因为没有氧气的情况下会出现呼吸急促，脉搏在一定时间后也会慢慢忽有忽无。
心脏问题：长时间在无氧心率区间跑步，心率持续偏高，心脏承受持续高压，可能导致心脏功能减弱，并增加心脏疾病的风险。此外，静息心率加快也可能缩短预期寿命。 增加受伤风险：无氧跑步使身体处于深度疲劳状态，难以恢复，导致身体虚弱。
减肥一段时间心率提不上去了?
1、那你就加大有氧运动的运动量啊，一般都是运动量不够或者是强度不够高的时候心率才会比较低，只有你加大强度这样心率才会变高。一般减脂运动的时候都是对心率有要求的，我记得要达到130每分钟以后才能达到减脂的效果。特别是有氧运动对心率的要求是很高的，如果是无氧的话只要动作标准就好了。
2、一是过度节食导致营养不良，引发心跳缓慢、心脏功能变差等一系列生理变化。同时，由于体内脂肪不足，患者可能会出现发冷、畏寒等症状，严重时甚至会导致心脏衰竭和死亡。比如，杰克逊在患皮肤癌的情况下过度节食。对于减脂来说，一个常见的误区是很多人只关注消耗了多少卡路里，而忽略了运动强度，也就是心率。
3、减肥的过程中老是心跳过快是怎么回事一是过度节食造成营养不良，出现一系列生理变化，包括心跳缓慢、心脏功能变差等。同时，由于患者体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒，病情严重的话，会导致心脏衰竭，甚至死亡。杰克逊在患皮肤癌的情况下过度节食。
4、能，只是效果有限。运动使心率提升的时候，身体消耗就增加了，这种情况维持3-5分钟后，因为肌糖元水平下降，身体就会调用储备的能源进行补充，也就是脂肪开始分解了。但这个开始阶段，脂肪分解是微不足道的。所以运动需要一定的强度与时间，才能达到较高的消耗水平，使脂肪分解达到峰值。
有氧运动时减脂心率达不到怎么办?
如果一直升不上去的话你就调高速度，直到心率上升为止。如果你是跳绳之类的话没有办法随时监控心率，那你可以买一个运动手表，这里面可以显示你的实时心率。如果你做别的有氧心率都达不到的话，你就选择跳绳或者游泳。因为这两项的运动都是比较需要耗氧量的，特别是游泳，绝对可以让你达到心率标准。
心率达不到有氧标准，不代表不能消耗脂肪，只是效果的好坏问题，时间达不到也不意味着没效果，也只是效果好坏的问题。。所以不管怎样，都一样要坚持，效果一定会有的。。接下来，你的问题很简单。。第一，达不到就达不到，坚持下去，也能健身减肥，只是慢点，平台期长点。
如果觉得最近减脂效果不明显，那就稍稍增加些运动强度。像跑步这样的有氧运动，强度是很容易控制的，稍稍快一点就可以让强度上去，心率也会达到要求。
在做运动锻炼的过程中，需要将燃脂心率控制在有效的范围之内，才可以达到燃烧脂肪的效果，如果控制不得大，并不能达到燃脂的效果，也不能达到快速减肥的作用。
最佳心率是综合了燃脂效果和心血管安全因素，不是说一定要达到这个数字，才最减肥哦。只要是落在整个范围内都可以。并且，一般说有氧运动才减肥，是因为有氧运动强度适中，可持续。而高强度运动，比如冲刺跑等，消耗的热量虽然大，但是并不可以持久，因此不利于减肥。无论你运动时心率是130 还是160。
在进行有氧运动时，过于肥胖的人不能在运动初期就开始剧烈且大量运动，因为这时的心肺功能是不能够承受很大运动量的，建议先进行温和的运动，逐步锻炼提高心肺功能，随着体重减轻，在慢慢增加运动量。同时在减肥时还要控制饮食，如果是有基础疾病的人还是建议在医生指导下合理减肥。
运动感觉累心率上不去
1、心率上不去其实就一个原因，那就是运动强度太低了，以跑步为例，就是跑的太慢了，心率自然就不可能高的。
2、增加肌肉力量、增加运动强度、增加运动时间。增加肌肉力量：通过力量训练，增加肌肉力量，从而提高无氧运动时的心率。增加运动强度：通过增加重量、次数或时间等方式，增加运动强度，从而提高无氧运动时的心率。增加运动时间：通过延长运动时间，增加运动量，从而提高无氧运动时的心率。
3、如果你在晚上运动训练后感到疲倦，不妨早一点去睡觉，只要确保有先补充适度的水分并吃一顿补给餐点即可。
华为手表运动心率上不来
佩戴问题：手表未正确佩戴或过紧过松都可能影响心率监测的准确性。请调整手表至正确位置并确保紧贴皮肤以获取准确数据。 信号干扰：在信号弱的地方如高楼大厦、电梯间或地下室，可能会干扰心率检测。请移至开阔空间或在稍晚时间再次尝试检测。
信号干扰：在某些地方，例如高楼大厦、电梯间、地下室等地方，可能会出现信号干扰而影响心率检测。尝试移动至开阔空间或稍晚再进行测试。
从华为运动健康App开启运动，运动过程中手环停止心率测量可能是以下原因导致：如果您从华为运动健康App上启动运动，运动过程中，如果蓝牙连接断开超过5分钟，没有重新连接，手环直接退出心率测量界面。如果您从华为运动健康App上启动运动，运动过程中，摘掉手环持续10分钟后，手环自动退出心率测量界面。
检查开关请在华为运动健康App设备详情页点击健康监测，确保开启连续测量心率开关。检查表盘请点击手表/手环上键/侧按键，在设备应用列表选择 心率，观察10秒左右查看是否可以正常显示。请更换一个带心率显示的表盘，并查看表盘是否可以正常显示心率。
跑步心率上不去是不是等于白跑
1、正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
2、我们不能轻易根据一次心电图或一次自己数数脉搏，或自己买个手环测量一次心率就判断自己心率快或慢，更不能觉得跑步后心率快就不正常，觉得睡眠后心率就不正常。如果怀疑心跳有问题，建议带一个24小时动态心电图，看看最快心率，最慢心率，平均心率，这样才能准确的评估我们的心率到底是否正常，还是过慢还是过快。
3、不坚持肯定会反弹的，跑步中途放弃后，再大量的进食之前跑的自然就白跑了。坚持跑步是非常很好的，锻炼也是非常好的减肥方式。停下来倒不一定反弹。但是运动，贵在坚持。减肥是一个过程。日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
4、做，跑步，早上或者晚上跑，跑步的时候，要让自己的心率达到燃脂心率，不然就是白跑，每天要坚持跑步四十分钟。一定要注意，每天正常吃，不要吃额外的零食，可乐，这些都会让你一天的努力白白浪费掉。
5、正常的人体心率在每分钟60-100次，如果超过100次，就属于心动过速，但是在运动或者情绪激动，以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。另外，还见于一些病理性的原因，比如甲状腺功能亢进、贫血以及低蛋白血症等等，这些是需要治疗的。
6、假如一个上了年纪的人或是初练者，跑完5~10公里的平均配速是8分钟，但心率能达到了110/分左右，也有可能的，也能达到锻炼降脂的目的，并且也是安全的。所以对于跑步的配速要因人而异，主要看心率，不能一概而论！跑步的重点是心率而不是配速。
