肌肉能不能天天练
肌肉并不一定可以每天都练，需要根据锻炼的部位来判断。
每天锻炼的可行性主要取决于肌肉的类型和使用强度。其中，核心肌肉群包括腹肌、背部肌肉和骨盆周围的深层肌肉等，这些部位的肌肉相对耐力较强，可以承受每天的训练压力。不过，即使是可以天天练习的肌肉，也需要保证训练的科学性和合理性，避免过度训练导致的肌肉损伤。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。
可以，但要把肌肉群错开练，比如今天练上半身，明天最好练下半身，今天练前胸，明天可以练后背，总之，要让每个肌群有24小时的休息时间，循环分化训练，这样既能够让自己的每块肌肉刺激得够深，又有时间让肌肉充分的修复生长。
肌肉练习后，身体需要时间来恢复和增长。通常建议每隔一天进行一次练习，以便肌肉有足够的时间充血后的修复与生长。科学研究指出，这个修复过程大约需要48到72小时。因此，二天一次的练习频率被广泛认为是最佳选择。通过这样的间隔，可以让肌肉在每次训练后有足够的时间进行恢复。
每天都锻炼肌肉好吗
1、有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。 如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。 这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡协调的发展，避免前后左右的肌肉不对称的情况。
2、每天锻炼肌肉有其好处，但也应该根据个体情况和训练目标做出合理安排。锻炼肌肉的好处包括： 增强肌肉力量和耐力：通过每天锻炼肌肉，可以逐渐增加肌肉力量和耐力，提高身体的功能性能力。 塑造身材和改善体型：每天锻炼肌肉可以帮助塑造体型，提高肌肉线条，让身体更加紧实有型。
3、不好的，每天锻炼肌肉，会导致肌肉恢复不过来，造成训练过度，训练过度之后身体会很容易生病感冒，因为训练过后身体是呈虚弱状态的。由于在训练中，把肌肉给撕裂了，所以需要更多的能量去恢复。
4、而对于运动量的这个问题，我是建议要量力而行，不能因为想要快速的增长肌肉就过度的运动，过度的运动对锻炼肌肉是没有好处的，这点一定要注意。
5、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
如何安排每天的肌肉锻炼计划?
1、安排每天的肌肉锻炼计划需要考虑到以下几个方面：目标：首先要明确自己的锻炼目标，是增肌、减脂还是塑形。不同的目标需要针对性地进行训练。时间：确定每天可以进行锻炼的时间，一般建议每次锻炼时间为45分钟至1小时。可以将锻炼时间安排在早晨、中午或者傍晚，根据自己的作息时间进行调整。
2、对于业余爱好者而言，每周进行3到5次的肌肉力量训练，每次训练时间控制在60分钟内最为适宜。人的体能有限，因此在进行力量训练之前，务必做好拉伸和热身运动，然后再有计划地针对身体的不同部位进行训练。通常情况下，选择4到5种不同的动作，每种动作进行4到8组，这样60分钟的时间就足够了。
3、抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。
4、时间段安排：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
5、肌肉训练的计划有哪些1 安排训练的频次 训练的频次安排是一个训练计划的基础，需要根据个人的工作和休息时间、健身房距家的远近、身体的恢复能力等诸多因素，才能决定每周训练几次。实际上，肌肉的增长和是否能吃苦并不完全成正比，过于“热血”和一时冲动反而会增加受伤的概率。
6、肌肉锻炼遵循7个关键点 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。
肌肉需要天天锻炼吗
1、肌肉不需要天天锻炼。只要你平时坚持运动就可以了。其实平时的劳动工作还有运动对肌肉的锻炼也都有好处的。也起到锻炼肌肉的作用，所以不需要天天锻炼。
2、只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
3、肌肉并不一定可以每天都练，需要根据锻炼的部位来判断。
那些肌肉可以天天练
哪些肌肉可以天天练 核心肌肉群 每天锻炼的可行性主要取决于肌肉的类型和使用强度。其中，核心肌肉群包括腹肌、背部肌肉和骨盆周围的深层肌肉等，这些部位的肌肉相对耐力较强，可以承受每天的训练压力。不过，即使是可以天天练习的肌肉，也需要保证训练的科学性和合理性，避免过度训练导致的肌肉损伤。
腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿，大肌肉群可以一周锻炼一次。
比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
问题一：什么部位的肌肉可以天天练的 腹肌，腹肌可以天天练。因为腹肌是受耐肌群。不需要24小时的恢复期。
