刚吃完饭能不能做剧烈的运动
1、因此建议餐后1个小时进行适量运动，如果要进行比较激烈的运动，建议餐后2个小时进行。2个小时后，胃内食物基本排空，对食物的消化吸收也基本完成，此时可进行运动。餐后进行适量的运动，有助于促进胃肠蠕动，可以促进食物的消化、吸收，因此适量的运动有利于身体健康，但一定要选择时机和时间。
2、刚吃完饭肠胃并不能马上将肠胃里的食物消化掉，如果马上运动会拉扯肠系膜，引起腹痛。而且运动时血液流动的速度会加快，肠胃消化的速度就会减慢，然后会导致食物在肠胃里大量堆积，引起消化不良，出现腹胀的现象。一般来说，剧烈运动要在饭后两小时，才能够保证肠胃不受影响，起到强身健体的作用。
3、但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。上文中介绍了饭后可以进行的运动，建议最好饭后两个小时以后再进行运动，但是饭后散步慢走是可以促进肠胃蠕动，是可以促进消化的。所以建议饭后可以适当的走动，并且可以按摩腹部，这样就可以促进消化，但是也不要进行比较剧烈的运动。
4、刚刚吃饱饭，的确是不适合做剧烈运动的，吃饱饭后做剧烈运动的话，时间长了就会对身体造成损害的，会出现胃部及肠道不适感，如果比较严重的朋友，会出现胰腺炎的可能，还会有危及生命的可能性。一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的。
5、肚子疼 当我们刚吃完饭时，食物都还堆积在肠胃里面，而如果这时候我们进行剧烈运动，就会导致肠胃没办法消化食物，就特别容易造成腹胀或者腹痛，如果经常这样，那么也会导致便秘发生，甚至是肠胃出血。所以如果有想要运动，那么必须要等食物消化完以后，才可以做运动。
吃完饭最好做什么运动啊?
1、饭后轻松散步或进行轻度运动，如走路、广场舞、太极拳等，可以在饭后半小时至一个小时开始。 中等强度的运动，如慢跑、减肥操、骑自行车等，建议在饭后一个半小时至两个小时进行。 高强度运动，如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等，最好在饭后两小时至三小时之后再进行。
2、散步 散步是一种低强度的运动，对刚吃完饭的胃部消化非常有益。饭后稍作休息，然后进行悠闲的散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种适合饭后的运动。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。
3、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。饭后摩腹。
饭后怎么锻炼能减肥?
饭后减肥小运动（1）站立饭后久坐不动容易积聚腹部的脂肪，形成小肚子。饭后站立半小时可以减少脂肪堆积，如果靠墙站立，还可以有效地瘦肚子。如果你吃完饭很累，什么都不想做，那么请至少站立半小时。（2）站立扭腰晚饭后，你可以一边看电视、听音乐，一边起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部。
吃完饭有助于减肥的运动：饭后站立半小时。饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。
饭后运动轻松瘦肚子第一步跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。
