锻炼完肌肉后再跑步可以吗
1、练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习（练肌肉）和有氧运动（如慢跑）来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑，可以有效的放松身体的肌肉，同时这样的组合对减肥来说效果最佳。
2、在进行腹肌锻炼之后跑步，能够获得更好的效果。跑步前锻炼腹肌会影响锻炼腹肌的力量，而锻炼完腹肌后慢跑则有助于减肥。锻炼腹肌的关键在于动作的强度，而非次数，女性更适合锻炼马甲线，不推荐这种锻炼方式。例如，200个仰卧起坐的效果不如两头起10个好，因为后者更能促进肌纤维的增粗。
3、可以的，没有问题的。想减脂的孩纸一般都是先肌肉锻炼，然后进行有氧训练的。肌肉含量的增加保证了基础代谢率的增加，所以一定的肌肉含量不仅能让线条美，更能够加速你每天热量的消耗，推荐有氧无氧一起练。你说的先肌肉训练再跑步的训练方式是没有错的。
是先练肌肉好?还是先消脂跑步?
1、先进行跑步锻炼。时间根据季节定，夏天不低于10分钟，冬天不少于30分钟，使身体微出汗就可以，那样再练器械不易受伤。练后跑是放松和减脂的效果。时间根据朋友你个人的体质定，最好别低于20分钟的慢跑。跑步结束后再进行肌肉锻炼。因为跑步开始是消耗身体里的糖分，以后就是把脂肪转化为肌肉了。
2、需要同时进行。当你减少脂肪时，你会失去一点肌肉，但如果你训练足够努力，你的肌肉会增长，所以你必须在有氧和无氧之间交替，你必须努力训练，最好超过一个小时，你必须有足够的重量。一丶就餐前至少要喝1杯水。早餐应吃一些简单、以低脂肪食物为主。
3、先做无氧运动后做有氧运动，也就是说先进行肌肉力量的训练，这样可以大大消耗我们身体内所储存的糖原，然后再跑步，会有更好的减肥效果，虽然说这种运动的顺序会在一定程度上延缓我们肌肉成长的速度，但是这是很有效的减脂塑形同时进行的办法。
4、看你怎么理解了，肯定是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场，但只要你的运动不是过度的，肌肉总会补充后恢复，身体只会抛弃不必要的肌肉，你锻炼和运用的肌肉显然是必要的，但其他肌肉就很难说了。
5、力量训练加有氧训练才是减肥最科学最正确方法，晨跑对消脂有效果，但是不要太早去晨练，早上五点半空气氧含量低，最好不要吃增肌粉。有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。
跑步可以锻炼肌肉吗
跑步可以锻炼肌肉。跑步锻炼的肌肉最主要的有两个，一个就是核心肌群的肌肉，另一个就是腿部的肌肉。首先是核心肌群的肌肉。在跑步时，的身体要有协调性，的身体要保持灵活，的手臂要前后摆动，要靠肌肉的力量保持平衡。
跑步虽然可以锻炼腿部的肌肉，但是你们想要全身的肌肉都体现出来，那你们还是需要多做几种运动来实现的。跑步是一种全身性的运动，但是跑步主要针对的是腿部的锻炼，对于身体的其他部位肌肉锻炼性不强，所以你们想要锻炼其他部位的肌肉我们建议大家可以去了解肌肉的锻炼方法。
跑步可以锻炼以下肌肉：大腿肌群：包括股四头肌、半腱肌和半膜肌等，是跑步的主要动力来源。臀部肌肉：包括臀大肌、臀中肌和小臀肌等，能够提供稳定性和平衡性。小腿肌肉：包括腓肠肌、胫骨前肌和胫骨后肌等，能够帮助跑者向前推进。
跑步练肌肉吗
1、跑步可以锻炼肌肉。跑步锻炼的肌肉最主要的有两个，一个就是核心肌群的肌肉，另一个就是腿部的肌肉。首先是核心肌群的肌肉。在跑步时，的身体要有协调性，的身体要保持灵活，的手臂要前后摆动，要靠肌肉的力量保持平衡。
2、跑步虽然可以锻炼腿部的肌肉，但是你们想要全身的肌肉都体现出来，那你们还是需要多做几种运动来实现的。跑步是一种全身性的运动，但是跑步主要针对的是腿部的锻炼，对于身体的其他部位肌肉锻炼性不强，所以你们想要锻炼其他部位的肌肉我们建议大家可以去了解肌肉的锻炼方法。
3、跑步可以练肌肉吗的回答是肯定的，跑步作为一项非常不错的有氧健身运动锻炼可以帮助我们锻炼全身的很多肌肉，可以帮助我们更好的提高自身的身体素质，可以更有效地帮助我们在寒冷的冬天应对流感病毒的侵袭。
4、跑步可以练到腿上的肌肉，但主要锻炼的是耐力型肌肉而不是力量型肌肉。跑步时，腿部肌肉需要不断重复收缩和伸展，这可以提高肌肉的耐力，让你能够长时间地进行跑步运动。但是，跑步并不能让你的腿部肌肉像举重或其他力量训练那样强壮。力量训练可以锻炼肌肉的爆发力和力量，而跑步则主要锻炼肌肉的耐力。
