NBA有哪些球员肌肉很强壮?
1、韦少健康情况下，确实是防不住，哪怕你能跟上他的速度，也无法承受他巨大冲击力。他的肌肉很强悍，在完全放松状态下，那肌肉都是十分饱满。他这腹肌和胸肌十分耀眼，这身材看着都让人羡慕。4：阿泰斯特为何防守好，真不是意识多么出色，也不是技巧多么好，真的是身体够强壮。
2、阿诺郭金胜： 加州健身州长出身的施瓦辛格无疑拥有无人能敌的肌肉。他被誉为肌肉界的大师和传奇人物。 约翰塞纳： 作为一位重量级摔跤手出身的NBA球员，塞纳以其强壮的体格和出色的肌肉线条而闻名。 勒布朗詹姆斯： 当今篮球界的顶级球星之一，勒布朗的身体素质与职业体能更是绝佳。
3、詹姆斯的肌肉大家都懂，他能巅峰17年，这身肌肉是关键。詹姆斯本来骨架就大，他还那么专注提升肌肉，这注定就是无解存在。他除了训练之外，每年还要花费百万美金保养身体，35岁的詹姆斯身体，不输那些20来岁的小伙子。最后一位就是当红的锡安，他可是被誉为下一个詹姆斯。
4、说到奥尼尔，身材简直就像一棵大树一样。我们都知道，NBA里面的壮汉可以说数不胜数，然而，在奥尼尔面前，他们真的都只能黯然失色，因为大鲨鱼无论是强壮程度还是高大程度，都是以完爆之势压制他人的存在。可以说，他就是一堵城墙，同时，他的统治力也是NBA里面没有几个人能够比拟的。
健身的韦德原则(韦德训练法则)
质量法则：在规定组数和次数下，逐步减少组间休息时间，适用于赛前锻炼。2 渐降组法则：在动作无法继续时，减轻重量并继续，再次减轻重量并继续。2 直觉法则：根据自身锻炼感觉选择最适合的训练法则。2 兼顾法则：在锻炼课程内结合孤立动作和基本动作。
三分部法则： 一天的早上，下午，晚上各练一次，每次只练1--2个肌肉部位。2烧点法则： 当做完一组的最后一次时，再续做几次短而不完全的动作，这有助于肌肉围度和血管的增长。2质量法则： 在规定的组数和次数进行锻炼时，逐步减少组与组之间的休息时间，这适于赛前锻炼。
当连续三个月的每星期三次训练以后，就可以进行超强度训练。可以把全身分成上身和下身两部分来训练，每个部分可以增加动作和训练组数，这样每个部分肌肉就可以得到更多的锻炼。
15岁练肌肉的方法
对于腹肌和胸肌的锻炼，可以考虑做一些基础的动作，比如仰卧起坐和俯卧撑。这些动作简单易行，而且不需要任何器材。对于想要锻炼手臂肌肉的朋友，可以尝试一些基本的哑铃练习，比如哑铃弯举和哑铃侧平举等。记得在锻炼过程中保持正确的姿势，避免受伤。
在训练过程中，要注意肌肉的恢复，避免过度训练。同时，合理安排训练课程，利用烧点法则、质量法则、渐降组法则等，提高训练效果。总之，15岁练肌肉的方法应根据个人情况选择适合自己的训练方式，循序渐进地进行训练，合理安排训练课程，注重肌肉恢复，才能取得良好的效果。
除了俯卧撑，还可以做做仰卧起坐、引体向上、双杠臂屈伸，这些都是自重训练的黄金动作。如果力气小，可以减少次数或组数。如果很难做多，可以膝盖着地做，这样也可以锻炼到。纯手打，望采纳。
