慢跑一个月能瘦多少斤呢?
控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，并且每天坚持慢跑，一个月内可能减重12到16斤，特别是当每天的主食摄入量不超过6两时。 如果进一步严格控制饮食，每天粮食摄入不超过4两，所有食物总摄入量不超过半斤，一个月内可能减重20到24斤。
假设你能够坚持每天慢跑30分钟，并且完全不吃晚饭，一个月后你可能会看到大约5斤的减重效果。 然而，这种减重方式可能并不是最健康的选择，因为晚餐为身体提供了必要的营养和能量，以支持第二天的生理功能和锻炼。 长期来看，建议采取更加平衡的饮食和适量的运动来维持健康的体重和身体状况。
如果能够坚持慢跑，一个月大约可以减重5到10斤左右。
每天跑步40分钟，正常饮食，坚持一个月能减重5-10斤左右。 跑步有助于消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。 40分钟慢跑可以消耗大约350大卡的热量，而减掉一公斤脂肪大约需要7700大卡的热量消耗。 连续跑步22天，可以消耗相当于1公斤脂肪的热量。
根据个人经验，每天坚持慢跑6000米，一个月应该可以减轻7到8斤体重。 当初我体重186斤，通过慢跑和戒掉晚餐，每天跑步7000米，一个月成功减重10斤。 网上其他关于慢跑减肥的数据我不敢苟同，因为他们可能没有实际减过肥。
每日五公里慢跑可以帮助减重，但具体减多少斤取决于多种因素。以下是一些可能的影响和改变： 减重：坚持每日慢跑五公里，如果方法得当，一个月内可能减重5到10斤。这取决于个人的体质、饮食和运动前的体重基础。
坚持一个月每天跑五公里,可是一个月下来了体重只减了1KG,效果不明显,请...
因为你不可能每天都坚持下去，人都有惰性，而且跑步粗小腿，我之后也是很努力的刮痧一个月才让小腿瘦下来。跑步看个人状态，每天都坚持，一个月肯定会见到成果。当你发现小腿粗了就得刮刮痧让它瘦下来。身上的肉是一点一点吃起来的，要减下来更得花点时间。先以一个月为目标坚持跑步吧。
体型看着瘦了，难道还不够吗？证明你的脂肪变成了肌肉。
我每天晚上也是五公里，你说的体重减少一公斤多，隔天又回来，这就不是减肥了，应该是消化了食物，然后才是减轻了体重吧。反弹一般是说一个人坚持运动但是停下后身上的肉变松，然后长胖，你这个应该不是。
这个星期我控制饮食每天走两小时体重轻了三四斤正常吗?
正常。坚持下去，能够瘦身和健身。最好再多做一些其他的运动，效果会更好。控制饮食注意要做到营养充足和均衡。
如果运动强度非常的大的话，我认为一周瘦四五斤，应该也属于正常的吧！毕竟有的人他吃的又少，而且运动量又非常的大。能够有效地减少脂肪的堆积，并且能够燃烧脂肪。
如果你之前体重较重，那么每天减重一两应该是可以接受的。我自己的经历是，前几天的体重没有变化，但大约四天后，体重就下降了近三斤。这可能是因为我开始吃得少了。 总的来说，我觉得这个减重速度还是合理的，相当正常。如果你之前体重偏重，那么这个速度更是可以接受。 请继续保持，楼主。
在瓶颈期，体重下降的速度可能会变慢，甚至停止下降。 一天体重下降三四两（约150克左右）对于一些人来说可能是正常的，但这并不是适用于所有人。 重要的是要关注你的身体和健康，而不是仅仅关注体重。 在瓶颈期，你可以尝试改变运动方式或调整饮食计划，以刺激身体继续消耗脂肪。
