...一周只能两次啊,这样对减肥也多少会有帮助吗?
1、每周两次有点少，建议最少3－4次吧。健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
2、运动是一开始是消耗自身产生的能量，一般运动半小时后才开始消耗脂肪。所以如果一周只慢跑两次，就要时间长一些。补过，一周两次效果是肯定不大的，毕竟消耗两次的能量对于一周时间来讲太少了，很容易增加回来。
3、一周去健身房 2-3次，有规律就可以。3个标准。不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）0有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。0无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。
4、导语：想要减肥有氧运动是必不可少的但是知道对于减肥而言。美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，关于运动的频率。如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。
5、如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。
6、可以的。但要健康减肥。肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。
一周去两次健身房可以达到减肥的目的吗?
1、一周去健身房 2-3次，有规律就可以。3个标准。不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）0有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。0无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。
2、实际上，想要减肥，并不一定需要去健身房。制定一个合理的饮食计划，在家里也可以轻松减肥。此外，适量的力量训练有助于保持肌肉量，如果能够坚持健康饮食和适量的运动，那么塑造出精瘦的身材是完全有可能的。关于跑步半小时是否能减肥的问题，研究显示单纯每天跑步半小时并不足以实现减肥目标。
3、一般而言，每周至少去健身房锻炼3次，每次持续大约5小时的锻炼，坚持6个星期后通常能观察到明显的减肥效果。 第一种方法：结合力量训练和有氧运动的减肥方式 力量训练是指在健身房使用各种固定和自由重量器械进行的锻炼，目的是增强肌肉质量并适量增加肌肉，从而提高新陈代谢率，减少脂肪积累。
4、每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。增肌的你，由于是器械的锻炼，需要注意的是锻炼同一肌肉一般需要48小时候间隔，以保证肌肉生长的时间。
踢足球有利于减肥吗?
1、并不是运动量越大，减肥效果越好的。因此踢球的次数也不能过于频繁，一场踢球下来，会使人筋疲力尽，需要让身体修整之后，才能再继续去运动。所以一周踢球的次数控制在3-4次为最好，既不会太频繁，又能达到一定的运动量。
2、踢足球是一种减肥最快的运动，因为踢足球减肥可以运动全身。物理力学让足球比赛成为减肥、增强力量和有氧运动的理想方式。且因为由此结成的社会关系网和对比赛兴趣的增加，踢球者比跑步者更容易形成规律，尽管跑步一直被认为是最机动灵活的锻炼方式。
3、综上所述，踢足球是一种既有趣又高效的减肥和锻炼方式。它不仅能够全面锻炼身体各个部位，提高心肺功能和体能水平，还能够增进心理健康和社交互动。因此，无论是为了减肥还是为了保持健康，踢足球都是一个值得推荐的选择。
4、踢足球：踢足球属于一项剧烈的全身性运动，特别适合青少年。如果青少年体重超标想要减肥，选择踢足球的运动比较好，不仅能够增强力量，促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果，而且可以增加生长激素的分泌，有助于长高。跑步：跑步属于一种有氧运动，比较适合身体无特殊病症者，比如青少年、中年、老年等。
5、同时能够起到减肥，增加心肺功能，提高耐乏氧能力等等的作用。所以对于年轻者经常踢足球，对于身体的锻炼是非常有好处的，能起到强身健体，增强免疫力等功效。但是临床上对于一些有心脑血管疾病等慢性疾病的患者，特别是心脏问题疾病的患者，是不建议踢足球的。
有氧体育运动减肥每周几次效果最好?每次多少分钟效果最好?
锻炼的次数因健身目的而异。无论是减肥还是增肌，建议每周锻炼3~5次。如果想减肥，可以做有氧运动，每周运动4~5次，每次运动30分钟以上有效。如果你想锻炼肌肉，你应该做无氧运动。
有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每周安排三到五次训练来减肥。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。
有氧运动一般要求每次的锻炼时间最低为40分钟，每周4次即可。像我们常见的跑步、跳绳、有氧操、游泳、骑单车等都是有氧运动。有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪。
跳绳是许多女性熟悉的运动。半小时的跳绳运动量相当于90分钟的慢跑，能有效消耗热量，是有氧健身运动的典范。为了达到减肥效果，建议每周进行4到6次，每次30分钟到2小时的跳绳运动，既不过量也不过少。 爬楼梯 爬楼梯是一种利用日常生活和工作间隙进行锻炼的好方法，对减肥有显著效果。
需要知道的内容还有很多，但我们还有最主要的问题没有解决，那就是每个星期应该做几次有氧运动，对于想要减肥的人群来说，二到五次的范围内都是可以接受的，对于不同的人来说都可以起到好的效果。
为了提升减肥实际效果，防止减肥全过程中人体不必要的耗费，有氧训练的时间切勿太长，每星期不必超出5次，每一次不适合超出45分钟，最好30分钟上下。超出了这一程度便会使人身体疲倦，心有余而力不足，影响瘦身计划的进行，使减肥瘦身受到非常大影响。
