肌肉的最佳锻炼时间段是哪个时间段?
练肌肉的最佳时间段是下午3点到5点之间。解释如下：在一天的时间里，下午的这段时间被认为是锻炼的最佳时机。在这段时间内，身体的肌肉状态最佳，主要是由于以下几个方面的原因： 下午锻炼时，身体经过上午的活动和工作，已经逐渐适应了活动的节奏，肌肉和关节的灵活性较好。
下午16点到18点左右是锻炼肌肉的最佳时间。这个时间段，人体体能和氧摄入量达到峰值，体内激素、酶等调节也处于最佳状态，肌肉的速度、力量和耐力都处于最高值。这时进行锻炼，可以达到最佳的锻炼效果。练腹肌的最佳方法是仰卧起坐。
时间段安排：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
骨骼肌有哪些生理特性
1、骨骼肌的生理特性有兴奋性、收缩性、传导性；而自动节律性属于心肌的生理特性。故本题选D。
2、生理特性骨骼肌包括以下几个重要特性：持续性收缩能力 骨骼肌具备持续收缩的能力，这使得身体能够维持各种姿势和动作。在肌肉收缩时，肌纤维会缩短并产生力量，帮助身体完成各种运动。这种持续性收缩能力对于身体的运动和姿势控制至关重要。
3、骨骼肌的物理特性为伸展性、弹性和黏滞性。骨骼肌的生理特性为兴奋性和收缩性。这些特性与体育运动密切相关，影响动作完成的力量、速度与幅度，并与肌肉的损伤有关。
4、生理特性：骨骼肌具有兴奋性和收缩性。更多骨骼肌的特性可以咨询生物专家或查阅相关文献。除了上述提到的物理特性和生理特性外，骨骼肌还具有一些其他特性。代谢特性：骨骼肌是身体摄取和利用营养物质的主要器官之一，通过肌肉收缩产生能量供给身体各器官。
女生每天跳操2小时致横纹肌溶解,什么是肌肉溶解?如何避免?
横纹肌溶解是一种因肌肉损伤而导致的病理状态，常见于过度剧烈的运动后。 横纹肌主要包括骨骼肌和心肌，这些肌肉细胞表面有横纹。 横纹肌溶解发生时，肌纤维细胞膜受损，导致钾离子释放到血液中，可能阻塞肾小管，增加心脏和肝脏的负担。
横纹肌溶解症是指由各种各样原因造成的横纹肌体细胞（肌肉组织和心脏、肌浆网）萎缩后，脑钠等内容物释放出来进到血液循环系统，引起的生物化学混乱及内脏器官作用损伤的综合症，与此同时造成高钾血症、亚急性慢性肾衰等危及生命的并发症。
就是运动之后，包裹肌纤维的细胞膜出现了破损会导致出现的一种现状。
过犹不及，一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解，预防首先是加强一些饮水，其次是加强一些休息，再者就是多洗温水澡，另外就是不要过度运动。需要从以下四方面来阐述分析过犹不及，一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解应该如何预防。
女生每天跳操两小时，导致肌肉出现了溶解的现象。并不是因为女子的肌肉融化了，而是跳操过度对身体产生的伤害。现在的女孩子都希望自己可以快速的减肥，殊不知运动过量可能会起到相反的效果。年轻人在控制自己不吃晚饭的时候，同时会选择吃一些小龙虾。
运动对骨骼肌的影响
1、力量训练的结果是使肌肉变得更强壮，体积增大，而耐力训练的结果是肌肉产生适应性变化，这种变化主要是肌肉能量供应的改变。因为这种训练方式对肌纤维内的线粒体的影响比较明显，随训练的强度的增加线粒体的数量和密度也增加。
2、系统的体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响尤为明显，主要表现在以下方面：①肌肉体积增大；②肌纤维中线粒体数目增多、体积增大；③肌肉中的脂肪减少；④肌肉内结缔组织增多；⑤肌肉内化学成分的变化；⑥肌原纤维增粗；⑦肌肉中毛细血管增多。
3、体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。
4、运动和体育锻炼对关节和骨骼有很多好处。经常运动可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于退化。此外，力量锻炼在于提高骨骼肌的肌力与肌耐力，强化肌肉，从而更好的保护内脏和骨骼。
5、系统的跑步运动可以使肌肉纤维增厚，肌肉体积增大，因此肌肉看起来发达，强壮，强壮，比例匀称和有力。正常人的肌肉占他们体重的30%-40% ，而那些经常从事体力劳动和体育锻炼的人已经发达了肌肉，他们的体重可以占他们体重的50% 。经常参与跑步运动可以改变肌肉组织的化学成份。
6、系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加。这样，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提高，关节的活动范围增大，承受能力和运动能力加强，同时可以防止伤害事故的发生。体育锻炼对骨骼肌的影响也十分明显。
