运动后多久可以吃水果
1、跑步后可以适当的吃一些水果，能够补充水分，但是不要马上吃，建议运动停止后，呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，而且对消化也不好。可以适当的吃一些苹果，不仅能够补充人体流失的水分，而且还能有助于体力的恢复和血液酸碱的平衡。
2、运动后如果休息20-30分钟，交感神经的兴奋性降低以后，这时候是提倡吃一些水果的，对身体有非常多好处，因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质，这正是身体在运动后缺乏的，所以很应该去补充。
3、运动完一般先补充下水，舒缓一下，散步慢走下，半个钟左右感觉平息了之后就可以吃水果或者其他东西了。
剧烈运动过后大量进食各种水果会怎样?
1、建议吃一些香蕉。剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候，如果多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助。
2、运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液恢复到平静状态时再进食。你刚运动完就吃水果，胃当然会难受。
3、人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动完可以吃水果吗
晚上跑步完可以吃适量的水果，因为跑步是一种剧烈运动，运动常会使人体感觉略有疲惫，精力也会有所下降。
跑步后可以适当的吃一些水果，能够补充水分，但是不要马上吃，建议运动停止后，呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，而且对消化也不好。可以适当的吃一些苹果，不仅能够补充人体流失的水分，而且还能有助于体力的恢复和血液酸碱的平衡。
运动之后不能立马食用水果，因为运动结束之后，人体的中枢神经处于兴奋的一个状态，此时胃肠道的蠕动速度较快，若是立马食用水果，会对肠胃有所刺激，易造成消化不良等胃肠道反应，因此，运动结束之后建议半小时再吃水果，此时人体消化系统已经恢复，不会对自身健康带来不适症状。
可以，但不能马上吃。因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的，胃肠蠕动是受抑制的，马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。
消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。运动后吃什么类型的水果好 运动后吃碱性水果，依靠它们的成碱作用，可以消除体内过多的酸性物质，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以减少酸性物质在体内形成结石的可能。
过后可以吃一些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于后脂肪的溶解，还可以补充由于所丢失的水分以及微量元素等。
